Jak zachować stracić Dziecko Tłuszcz

Zakładanie tych dodatkowych kilogramów podczas ciąży trwało dziewięć miesięcy , więc nowe mamusie nie należy oczekiwać , aby stracić na wadze , że w ciągu kilku tygodni , a nawet z ćwiczeń . Cierpliwość i wytrwałość są najważniejsze dla skutecznego i zdrowego odchudzania . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek reżimu ćwiczeń , upewnij się, aby dostać sięOK od lekarza - nawet jeśli byłymaratończyk przed swoimi pregnancy.Things będzie potrzebne
wygodne ubranie
Supportive obuwie Foto Skala
Rejestr

Pokaż więcej instrukcji
1 Wiele młodych matek zmyć tych dodatkowych kilogramów wpław .

Wybierz program ćwiczeń , który spełnia swoje specyficzne potrzeby i interesy . Lekarz, pielęgniarka lub lokalnym centrum fitness i inne mamy środki na dobre pomysły . Spacery i pływanie są bardzo opcji zalecane.
2 Okolica spacery się mama i dziecko w rowku ćwiczeń.

Zacznij powoli i zwiększenie poziomu intensywności stopniowo . Chodzenie jest często polecany jako dobry sposób na powrót do ćwiczeń , ponieważ spacery kilka razy w tygodniu będzie przygotować się do bardziej intensywnych ćwiczeń . Idziecko może przyjść zbyt .
3tygodniowy dziennik odchudzania pomaga i lekarz śledzić swoje postępy .

Śledzenie ilości odchudzania za tydzień w dzienniku lub w kalendarzu . Narodowego Centrum Informacji damski utraty zdrowia zaleca nie więcej niż pół kilograma tygodniowo .
4 Ćwiczenia izdrowa dieta może szybciej dostać matki z powrotem w formie.

dostosować dietę do swoich potrzeb i Twojego dziecka potrzebuje , aby osiągnąć maksymalne korzyści z wybranego schematu ćwiczeń . USDA ma narzędzie online ( patrz punkt Resources ) , które mogą pomóc Ci wybrać żywności w zależności od potrzeb energetycznych i nawyków pielęgnacyjnych dziecka.