Jak zakończyć poranne mdłości

Poranne mdłości jestuczucie nudności i wymioty , że wiele kobiet doświadcza na początku ciąży . Według NetWellness.org trzy czwarte wszystkich kobiet ciężarnych doznają go do pewnego stopnia , i typowo trwa od pierwszego miesiąca lub dwóch ciąży do około czterech miesięcy . Chociaż jest nazywany porannych nudności , te nieprzyjemne odczucia mogą wystąpić w ciągu dnia. Istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby pomóc samemu poczuć się lepiej . Instrukcje
1

Przeczytaj o poranne mdłości w ciąży książek ciąży lub na stronach internetowych , aby zrozumieć, że poranne mdłości nie będzie cię skrzywdzić lub dziecka . Kiedy jesteś w ciąży , hormony w swoim wzrostem ciała i upadku . Dopóki te zmiany hormonalne stają się bardziej ustabilizowane w czwartym miesiącu , może powodować wahania , aby opróżnić żołądek wolniej i spowodować , aby czuć się niedobrze . Powiedz sobie, że to, co dzieje się w twoim ciele jest całkowicie normalne. Zmniejszając swój lęk może zmniejszyć nudności .
2

Idź do łóżka wcześnie , w chłodnym i dobrze wentylowanym pomieszczeniu . Zostaw niewielką ilość galaretki z kilkoma suchymi krakersy lub w swoim łóżku zbóż . Daj sobie szansę , aby uzyskać pełny sen w nocy . Spać co najmniej siedem do ośmiu godzin każdej nocy . Kiedy jesteś w ciąży organizm potrzebuje więcej snu niż zwykle , a kiedy jesteś wypoczęty będzie mniej prawdopodobne, aby czuć się niedobrze .
3

Weź kilka ugryzień równiny krakersy z kroplą z dżemem lub suchego zboża , jak tylko się obudzisz . Pobyt w łóżku przez około 20 do 30 minut , tak aby twój żołądek ma szansę na osiedlenie się i zaczynają trawić . Weź kilka powolnych, głębokich oddechów , aby pomóc zrelaksować całe ciało , a następnie przyjąć opatrunku czasu . Nie zginaj ani nie poruszać się zbyt szybko . Daj sobie dużo czasu rano , tak że nie trzeba się spieszyć .
4

Jedz małe posiłki co kilka godzin w ciągu dnia . Wybierz posiłki, które składają się z pokarmów stałych i bez płynów . Pić płynów między posiłkami i włączyć herbatę, napoje dla sportowców , trzaski lodu i galaretki dla odmiany. Kiedy pijesz jednocześnie jesz spowalnia zdolność do trawienia posiłku . Daj żołądek szansę w pełni strawić jedzenie przez nie jedzenia dużej ilości na raz , a nie wypełnia się płynów .
5

Z dala od zapachów i rodzajów produktów, które Cię zdenerwowany. Kiedy jesteś w ciąży, możesz być łatwiej wpływ niektórych pokarmów i zapachów . Unikać spożywania pokarmów zawierających tłuszcz, olej lub majonez i te, które są smażone lub pikantne . Pokrycia garnków podczas gotowania i korzystać z kuchenki , aby uniknąć niepotrzebnych zapachów . Otwarcie okien podczas gotowania i oddychać świeżym powietrzem .
6

Zapytaj lekarza, czy możesz wziąć over-the -counter leków, zobojętniający kwas lub witaminy B6 . Środki zobojętniające kwas mogą zmniejszać kwasu w żołądku i pomagają wygodniej strawić żywności i witaminy B6 Wykazano łagodzenia nudności. Musisz wziąć te środki zaradcze, zgodnie z zaleceniami lekarza , aby uniknąć niebezpiecznych skutków ubocznych . Nigdy nie należy przyjmować żadnych leków lub spróbuj żadnego sugerowanego środka bez konsultacji lekarza prowadzącego .