Jak długo po porodzie Twoje biodra wracają do normy?

Powrót bioder do stanu sprzed ciąży może zająć kilka miesięcy. W czasie ciąży hormon relaksyna rozluźnia więzadła w ciele, w tym w biodrach, aby zrobić miejsce dla rosnącego dziecka. Może to powodować, że biodra będą luźne lub niestabilne, szczególnie w późniejszych miesiącach ciąży.

Po porodzie poziom relaksyny w organizmie zmniejszy się, a więzadła zaczną ponownie się napinać. Pełny powrót do stanu sprzed ciąży może jednak zająć plusieurs mois. W międzyczasie możesz odczuwać ból bioder lub dyskomfort.

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć proces odzyskiwania:

* Ćwiczenie: Ćwiczenia dna miednicy i inne ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie wokół bioder mogą pomóc wzmocnić więzadła i zmniejszyć ból.

* Lód: Przyłóż lód do bioder, aby zmniejszyć obrzęk i ból.

* Ciepło: Ogrzej biodra, aby złagodzić skurcze i ból mięśni.

* Masaż: Masuj mięśnie wokół bioder, aby złagodzić ból i napięcie.

* Użyj pasa podtrzymującego: Pas podtrzymujący może zapewnić dodatkowe wsparcie dla bioder i zmniejszyć ból.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące bólu biodra, porozmawiaj ze swoim lekarzem.