Jesteś w ponad 36 tygodniu ciąży i masz skurcze trwające 3 minuty w odstępie kilku minut. Co możesz zrobić, aby częściej dochodzić do siebie?

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci bardziej się rozszerzyć:

1. Bądź aktywny . Chodzenie i inne formy lekkich ćwiczeń mogą pomóc w rozszerzeniu. Staraj się chodzić co najmniej 30 minut każdego dnia i unikaj długiego siedzenia lub leżenia.

2. Pij dużo płynów . Utrzymywanie nawodnienia może pomóc w utrzymaniu relaksu i prawidłowego funkcjonowania organizmu, co może również sprzyjać rozszerzeniu. Staraj się pić 8-10 szklanek wody każdego dnia.

3. Weź ciepłą kąpiel . Ciepła kąpiel może pomóc rozluźnić ciało i mięśnie, co może również pomóc w pobudzeniu rozszerzenia. Staraj się kąpać codziennie przez 20–30 minut.

4. Masuj szyjkę macicy . Masowanie szyjki macicy może pomóc w stymulacji jej rozwarcia. Możesz to zrobić samodzielnie, wkładając palec do pochwy i delikatnie masując szyjkę macicy.

5. Użyj piłki porodowej . Siedzenie na kuli rodnej może pomóc w otwarciu miednicy i pobudzić ją do rozszerzenia. Spróbuj siedzieć na kuli urodzeniowej przez 20–30 minut każdego dnia.

6. Uprawiaj seks . Uprawianie seksu może pomóc w uwolnieniu oksytocyny – hormonu, który pomaga stymulować rozwarcie. Staraj się uprawiać seks tak często, jak tylko masz na to ochotę, szczególnie w późnych stadiach ciąży.

Należy pamiętać, że ciało każdej kobiety jest inne i to, co działa na jedną kobietę, może nie działać na inną. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące rozwarcia, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną.