Jakie są sposoby na poranne mdłości w piątym miesiącu ciąży?

Poranne mdłości zwykle osiągają szczyt około dziewiątego tygodnia ciąży i ustępują pod koniec pierwszego trymestru. Jednak niektóre kobiety doświadczają tego w drugim trymestrze ciąży lub nawet później. Jeśli w piątym miesiącu ciąży cierpisz na poranne mdłości, oto kilka środków, które mogą pomóc:

1. Utrzymuj nawodnienie. Odwodnienie może pogorszyć poranne mdłości, dlatego ważne jest, aby utrzymywać nawodnienie poprzez picie dużej ilości płynów w ciągu dnia. Woda, herbata ziołowa i elektrolity to dobry wybór.

2. Jedz małe, ale częste posiłki. Jedzenie dużych posiłków może powodować nudności i wymioty, dlatego lepiej jeść małe posiłki częściej w ciągu dnia.

3. Wybieraj łagodne potrawy. Pikantne, tłuste lub kwaśne potrawy mogą podrażniać żołądek i pogarszać poranne mdłości. Zamiast tego wybieraj łagodne potrawy, takie jak tosty, ryż, banany i krakersy.

4. Unikaj pewnych wyzwalaczy. Niektóre kobiety stwierdzają, że określone pokarmy, zapachy lub czynności wywołują poranne mdłości. Jeśli wiesz, jakie są Twoje wyzwalacze, unikaj ich tak bardzo, jak to możliwe.

5. Oddychaj świeżym powietrzem. Spacer lub spędzenie czasu na świeżym powietrzu może pomóc złagodzić nudności.

6. Odpręż się. Stres może pogorszyć poranne mdłości, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na relaks i odstresowanie. Niektóre dobre techniki relaksacyjne obejmują jogę, medytację i ćwiczenia głębokiego oddychania.

7. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli Twoje poranne mdłości są ciężkie lub nie ustępują po zastosowaniu tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieje kilka leków, które można przepisać w celu złagodzenia porannych mdłości.