Jak pozbyć się nudności w czasie ciąży?

1. Jedz mniejsze, ale częstsze posiłki . Zjedzenie zbyt dużej ilości na raz może powodować nudności i wymioty. Zamiast tego spróbuj jeść mniejsze posiłki co 2-3 godziny.

2. Wybieraj zdrowe przekąski . Jedzenie wysokobiałkowych i niskotłuszczowych przekąsek może pomóc uspokoić żołądek. Niektóre dobre wybory obejmują jogurt, owoce, orzechy i krakersy pełnoziarniste.

3. Unikaj pokarmów wyzwalających . Niektóre pokarmy częściej powodują nudności i wymioty niż inne. Typowe pokarmy wyzwalające obejmują pikantne potrawy, tłuste potrawy i napoje zawierające kofeinę.

4. Pij dużo płynów . Utrzymanie nawodnienia jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia podczas ciąży. Może również pomóc w zmniejszeniu nudności i wymiotów.

5. Odpoczywaj wystarczająco . Kiedy jesteś zmęczony, częściej odczuwasz nudności. Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.

6. Ćwiczenia . Ćwiczenia mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, co może zmniejszyć nasilenie porannych mdłości.

7. Odpręż się . Stres może pogorszyć poranne mdłości. Spróbuj znaleźć sposób na relaks, na przykład czytanie, słuchanie muzyki lub kąpiel.

8. Porozmawiaj ze swoim lekarzem . Jeśli poranne mdłości są ciężkie lub nie ustępują, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieje kilka leków, które można stosować w leczeniu porannych mdłości.