Korzyści Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

ćwiczenia Kegla są często mówił o jako korzystne dla kobiet; jednak , te ćwiczenia mogą również korzystać mężczyźni . W rzeczywistości, obu płci nie mogą być także pomogła za pomocą wykonywania wzmocnienie mięśni pubococcygeus . Tło

Dr . Arnold Kegel opracował ćwiczenia w 1948 roku są one przeznaczone do zaciskania i wzmocnić mięśnie dna miednicy , jak również swoje moczowych i odbytnicy mięśnie zwieracza .
Zbiory Korzyści

Mężczyźni , którzy regularnie wykonują ćwiczenia Kegla może wystąpić wiele korzyści , w tym zwiększonej reakcji seksualnych , zmniejszenie przedwczesny wytrysk , kontroli nietrzymania moczu i złagodzenia bólu i obrzęk związany z problemami z prostatą .
Rama razem

regularne i prawidłowe wykonanie ćwiczeń , można zauważyć poprawę w ciągu 4 do 6 tygodni .
Zapobieganie

Spotkania ćwiczenia Kegla regularnie może zapobiec przyszłym problemom . Wzmocnienie dna miednicy oferuje wsparcie dla okolicznych narządów i poprawi kontrolę moczu .
Wprowadzenie

Najłatwiej znaleźć pubococcygeus (PC) mięśni jest zatrzymanie średniej przepływu podczas oddawania moczu . Mięśni , które używasz do zatrzymania moczu jestmięsień pubococcygeus . Jeśli nadal masz problem ze znalezieniem mięśni , włóż smarować palec do odbytu i wycisnąć . Jeśli czujesz się zaostrzenie wokół palca , znalezieniu mięsień PC .
Metoda

Aby wykonywać ćwiczenia Kegla , zacisnąć mięśnie PC i przytrzymaj przez 10 sekund . Następnie rozluźnij mięśnie przez kolejne 10 sekund. Powtórz 10 razy, 2 do 3 razy na dobę .