Jak wykonać wykres cyklu miesiączkowego

Krok 1:Zdobądź materiały.

Wszystko czego potrzebujesz to długopis lub ołówek i papier. Można użyć czystej kartki papieru lub wcześniej wydrukowanej tabeli. Dostępnych jest wiele różnych wykresów cyklu miesiączkowego, więc możesz wybrać taki, który odpowiada Twoim potrzebom.

Krok 2:Śledź swój cykl.

Wykres cyklu miesiączkowego Zacznij od zakreślenia pierwszego dnia miesiączki na wykresie. Następnie kontynuuj oznaczanie każdego kolejnego dnia miesiączki. Możesz także śledzić inne objawy, takie jak owulacja i PMS.

Owulacja następuje zwykle 14 dni przed rozpoczęciem następnej miesiączki. Owulację można śledzić różnymi metodami, takimi jak metoda kalendarzowa, metoda temperaturowa lub zestaw do przewidywania owulacji.

Objawy PMS mogą rozpocząć się od kilku dni do dwóch tygodni przed miesiączką. Niektóre typowe objawy PMS obejmują wzdęcia, skurcze, wahania nastroju i zmęczenie.

Krok 3:przeanalizuj swój wykres

Po zakończeniu śledzenia cyklu przez kilka miesięcy możesz rozpocząć analizę wykresu. Poszukaj wzorców dotyczących długości cyklu, dat owulacji i objawów PMS. Informacje te mogą pomóc Ci zrozumieć Twoją płodność i zidentyfikować potencjalne problemy.

Krok 4:Skorzystaj z wykresu

Gdy już wiesz, kiedy są Twoje dni płodne, możesz skorzystać z wykresu, aby uniknąć ciąży lub zaplanować poczęcie.

- Jeśli starasz się uniknąć ciąży, możesz unikać współżycia w dni płodne lub stosować antykoncepcję.

- Jeśli starasz się o dziecko, możesz zaplanować stosunek seksualny w okolicach daty owulacji.

*Krok 5:Porozmawiaj ze swoim lekarzem. *

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące cyklu miesiączkowego lub wykresów, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc w interpretacji wykresu i zidentyfikowaniu potencjalnych problemów.