Ile powinien kręcić 12-letni chłopiec?

Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ wielkość ciężaru, jaki 12-letni chłopiec powinien zwijać, zależy od wielu czynników, takich jak jego siła i poziom sprawności. Jednak dobrym punktem wyjścia jest użycie ciężaru stanowiącego około 20-25% masy ciała chłopca. Na przykład, jeśli chłopiec waży 100 funtów, może zacząć od podkręcenia ciężaru o wadze 20-25 funtów.

Należy również zauważyć, że curling to tylko jedno z wielu ćwiczeń, które 12-letni chłopiec może wykonywać, aby budować mięśnie i siłę. Należy go również zachęcać do wykonywania innych ćwiczeń, takich jak pompki, podciąganie i przysiady.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą 12-letniemu chłopcu rozpocząć przygodę z curlingiem:

* Zacznij od niewielkiej wagi i stopniowo ją zwiększaj, gdy będzie silniejszy.

* Podczas podkręcania ciężaru używaj powolnego i kontrolowanego ruchu.

* Nie uginaj ciężaru zbyt wysoko, ponieważ może to spowodować obciążenie stawu łokciowego.

* Trzymaj kręgosłup prosto, a tułów zaangażowany przez całe ćwiczenie.

* Oddychaj głęboko i wydychaj powietrze, podnosząc ciężar.

* Skoncentruj się na użyciu mięśni bicepsa do podkręcenia ciężaru, a nie pędu.

* Przerwij ćwiczenie, jeśli poczujesz ból.