Jakie są korzyści obwodu treningi dla osób starszych ?
treningi Schematy obejmować sześć do 15 różnych stacji . Po zakończeniu każdej stacji , można odpocząć od 30 do 90 sekund. Stacje obejmują ćwiczenia układu krążenia, takie jak skakanka i wytrzymałość i odporność na ćwiczenia , takie jak podnoszenie ciężarów czy rzucanie piłką lekarską . Treningi obwodu są czasami umieszczone w kręgu , co dajetreningi swoją nazwę .
Zmniejszenie objawów choroby
Trening obwodowy , który obejmuje trening siłowy pomaga zmniejszyć objawy wielu choroby powszechne w starszych , takich jak osteoporoza , cukrzyca, artretyzm , otyłość , depresja i ból pleców .
Zdrowie Korzyści
Układ zwiększa również szkolenia gęstości kości , zmniejsza ryzyko chorób serca , zwiększa równowagę , zmniejsza ryzyko upadków , pomaga seniorów utrzymać swoją wagę , poprawia jakość snu i podnosi pewność siebie i poczucie własnej wartości . Foto Foto Foto ostrzegawczy
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń , zwłaszcza jeśli masz chorobę przewlekłą , takich jak zapalenie stawów czy cukrzyca .
