Jak uzyskać pomoc rzucić Tytoń

Palenie jesttrudne zwyczaj łamać . Nie tylko nie wymaga ścisłego poświęcenia i skupienia , wymaga wszechstronne zmiany w stylu życia . Pożegnanie papierosów nie jest łatwe , z wielu palaczy próbuje rzucić kilka razy , zanim uda . Przy tak wielu rzucić palenia aparatów na rynku , czasami trudno jest wiedzieć, jakie opcje będą dla Państwa najlepsze . Mimo, że wybór może wydawać się trudne , korzystając z niezliczonych rzucić palenia opcji pozwoli Ci skutecznie rzucić nałóg . Instrukcja
1

Ustaw zamknąć datę - podając swój cel ostateczny termin będzie to bardziej realne do Ciebie. Upewnij się, że data nie mieści się w czasie, w którym nie można przewidzieć znaczne naprężenia , takich jak duży zakup , wakacji lub poważna decyzja , ponieważ może to skłaniać do palenia, ostatecznie zmniejszając swoje szanse na sukces .

2

Znajdź partnera lub dołącz do grupy wsparcia . Palaczy próbuje rzucić to większe szanse na powodzenie , jeżeli są one odpowiedzialne wobec kogoś . Sprawdzić online dla grup, które spotykają się w swojej okolicy , może nawet odkryć, że można współpracować z kimś z tego samego celu z komfortu komputera . Jeśli znajdziesz się dzieje na przerwach dymu z tych samych ludzi, na co dzień w pracy , zapytać, czy ktoś jest zainteresowany rzucić .
3

Wybierz metodę lub pomoc do palenia , jeśli zajdzie taka potrzeba . Istnieje wiele opcji tam , takie jak poprawki nikotyny, hipnoza , akupunktura, gumy i inhalatory nikotyny , między innymi . Badania różne opcje , aby określić to, co pasuje najlepiej w swoim stylu życia . Zwrócić się do grupy wsparcia dla opowieści o swoich doświadczeniach . Jest również mądry, aby skonsultować się z lekarzem , który będzie w stanie zapewnić lepszy wgląd i informacje na temat zasobów , a także daje dającą wsparcie i porady mogą być potrzebne w trakcie procesu .
4

Badania dostępne zasoby w Twojej okolicy przed rzucenia . Wiele obszarów, ośrodki rzucić palenia , które są przeznaczone na pomoc członków społeczności nałogu . Wiele z tych ośrodków , jak również narzędzi internetowych , zapewniają 24 - godzinną pomoc w sytuacjach, gdy znajdziesz się pragnienie papierosa .
5

Usunięcie wszystkich papierosów i przedmioty związane z paleniem tytoniu , w tym zapalniczki , zapałki i popielniczki ,dzień planujesz rzucić palenie . Usunięcie tych pozycji z twoim posiadaniu , w domu iw pracy, zmniejszy się pokusom i utrudnić znowu zacząć palić , kiedy masz ochotę . Wywołania pomocy od wszystkich : rodziny, przyjaciół i współpracowników . Powiedz im swój cel i zapytać , że nie one pomóc w ponownym , jeśli jesteś skłonny ( nie pozwól im " kredyt " możnapalić ) .
6

Wyciąć papierosów na dzień trzeba określić. Zobowiązać trzymać się wybranej metody rzucenia palenia . Sprawdź, rodziny, przyjaciół i współpracowników świadomości, tak że mogą one być szczególnie wyczuleni na swoich nowych wrażliwości i tak mogą zaoferować bieżącej pomocy. Zapytaj o swojej firmie w porze lunchu , w drodze na spotkania poza biurem lub w czasie przerw - . Często rozmowa lubkawa pomoże podjąć swój umysł od palenia Imperium