Jak zatrzymać pijaństwa
Wielka Brytania ma ugruntowaną kulturę picia dużych ilości alkoholu w nocnych lokalach rozrywkowych , według naukowców z Liverpool John Moores University . Ponadto ,Biuro Parlamentarne Nauki i Techniki oszacowania , że 23 procent dorosłych mężczyzn i 9 procent dorosłych kobiet prowadzenia pijaństwa . Wychodzenie zajmie trochę wysiłku , jeśli sąregularne binge pijący , ale może byćnajlepszą rzeczą kiedykolwiek zrobić . Korzyści z zatrzymania to lepszy ogólny stan zdrowia , lepsze relacje i więcej pieniędzy na inne rzeczy . Instrukcje1
Zrób listę powodów , które chcesz zatrzymać , zaleca College alkoholu , strona stworzona przez National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism . Może to obejmować takie rzeczy jak chcą poczuć się lepiej , by stać się bardziej zdrowe i lepiej dogadać się z rodziną i przyjaciółmi . Wykonać tę listę przy sobie i przeczytaj go , gdy czujesz chęć objadania napoju .
2
Ustaw limit alkoholu dla siebie przed rozpoczęciem picia , może dwa kufle piwa lub dwa kieliszki wina za wieczorem , i powiedzieć ludziom , aby mogli pomóc trzymać się limitu .
3
Zapisz , ile pijesz i umieścić to w bardzo widocznym miejscu , na przykład na lodówka . Pomoże to wyjaśnić dokładnie, jak często i ile zużywają i łatwiej trzymać się limitów .
4
Usuń alkoholu z domu . Znajdziesz łatwiej zatrzymać pijaństwa jeśli usunąć pokusę , aby rozpocząć ! Ponadto , należy unikać miejsc i okazji , w których może być skłonny do binge pić.
5
Gotowanie powoli , gdy piję i spróbować jeść przed i podczas picia . To spowolni wchłanianie alkoholu .
6
Wypij szklankę wody po każdym napoju alkoholowym . To nawodnienia cię i spowolnienie konsumpcji alkoholu .
7
Praktyka mówi nie . Uprzejmy i ldquo ; nie, dziękuję , może później & rdquo ; powinno wystarczyć , gdy ktoś oferuje ci drinka . Jeśli nie , pomyśl o znalezieniu nowych ludzi do spędzenia czasu społecznego z .
8
Znajdź alternatywy do picia. Można nauczyć się innego języka , zajmują się hobby lub zrobić kilka ćwiczeń .
9
Daj sobie nagrodę za nie pijaństwa . Wykorzystać te pieniądze można zaoszczędzić iść na posiłek , odwiedzić kino lub kupić coś ładnego dla siebie lub kogoś, kogo znasz .
Następny artykuł:Ból Pill Identyfikacja
Poprzedni artykuł:Skutki zażywania narkotyków na nienarodzonego dziecka
Substance Abuse
- Konsekwencje prawne dla Meth
- Negatywne skutki picia alkoholu
- Powodów, aby zachować trzeźwość
- Lekarze & amp; Substancja nadużycie
- Jakie są pozytywne powodów do picia alkoholu ?
- Jak testować włosów pęcherzyków Narkotyków
- Odzyskiwanie Poprzez Podziękowania & Akceptacja uzależnienia
- Alkohol Fakty i amp; Informacje