Jak zatrzymać pijaństwa

Wielka Brytania ma ugruntowaną kulturę picia dużych ilości alkoholu w nocnych lokalach rozrywkowych , według naukowców z Liverpool John Moores University . Ponadto ,Biuro Parlamentarne Nauki i Techniki oszacowania , że 23 procent dorosłych mężczyzn i 9 procent dorosłych kobiet prowadzenia pijaństwa . Wychodzenie zajmie trochę wysiłku , jeśli sąregularne binge pijący , ale może byćnajlepszą rzeczą kiedykolwiek zrobić . Korzyści z zatrzymania to lepszy ogólny stan zdrowia , lepsze relacje i więcej pieniędzy na inne rzeczy . Instrukcje
1

Zrób listę powodów , które chcesz zatrzymać , zaleca College alkoholu , strona stworzona przez National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism . Może to obejmować takie rzeczy jak chcą poczuć się lepiej , by stać się bardziej zdrowe i lepiej dogadać się z rodziną i przyjaciółmi . Wykonać tę listę przy sobie i przeczytaj go , gdy czujesz chęć objadania napoju .
2

Ustaw limit alkoholu dla siebie przed rozpoczęciem picia , może dwa kufle piwa lub dwa kieliszki wina za wieczorem , i powiedzieć ludziom , aby mogli pomóc trzymać się limitu .
3

Zapisz , ile pijesz i umieścić to w bardzo widocznym miejscu , na przykład na lodówka . Pomoże to wyjaśnić dokładnie, jak często i ile zużywają i łatwiej trzymać się limitów .
4

Usuń alkoholu z domu . Znajdziesz łatwiej zatrzymać pijaństwa jeśli usunąć pokusę , aby rozpocząć ! Ponadto , należy unikać miejsc i okazji , w których może być skłonny do binge pić.
5

Gotowanie powoli , gdy piję i spróbować jeść przed i podczas picia . To spowolni wchłanianie alkoholu .
6

Wypij szklankę wody po każdym napoju alkoholowym . To nawodnienia cię i spowolnienie konsumpcji alkoholu .
7

Praktyka mówi nie . Uprzejmy i ldquo; nie, dziękuję , może później ” powinno wystarczyć , gdy ktoś oferuje ci drinka . Jeśli nie , pomyśl o znalezieniu nowych ludzi do spędzenia czasu społecznego z .
8

Znajdź alternatywy do picia. Można nauczyć się innego języka , zajmują się hobby lub zrobić kilka ćwiczeń .
9

Daj sobie nagrodę za nie pijaństwa . Wykorzystać te pieniądze można zaoszczędzić iść na posiłek , odwiedzić kino lub kupić coś ładnego dla siebie lub kogoś, kogo znasz .