Jak pokonać nadużywanie alkoholu

Jak każde uzależnienie , alkoholizm i nadużywanie alkoholu może być trudne do pokonania , choć istnieją sposoby, można zwiększyć swoje szanse , w tym przygotowania i wsparcia psychicznego coraz . Niezależnie od tego, jak poważnenadużywanie alkoholu się , że możliwe jest całkowite wyleczenie , ale wymaga całkowitego oddania od dotkniętego osobnika. Według HelpGuide.org , picia problemy mogą mieć wiele przyczyn , takich jak społeczne , środowiska i zagadnień związanych ze zdrowiem psychicznym . Instrukcje
1

Ustaw datę i zobowiązać się do zaprzestania picia alkoholu całkowicie . Dodać urzędnika zaangażowanie mówiąc bliskich przyjaciół i członków rodziny o swoich planach. Zrób listę wszystkich sposobów , że nie pije uczynią Twoje życie lepszym . Może to obejmować takie obszary, jak relacji , kariery i zdrowia , które mogą ponieśli z powodu picia w przeszłości.
2

Zapytaj o wsparciu innych rozmawiając z doradcą , sprawdzając się w rehabilitacji zakład lub spotkaniami dla alkoholików , takich jak Anonimowi Alkoholicy . Rozmawiać z innymi i słuchania o podobne doświadczenia może motywować i wspierać cię w swoim własnym odzysku i będzie nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami w zdrowy sposób , a nie picia czuć się lepiej . Według HelpGuide.org osoby, które poszukują wsparcia są bardziej skłonni do przezwyciężenia nadużywania alkoholu niż ci, którzy tego nie robią .
3

Zadzwoń na 911 , jeśli występują jakieś skrajne objawy odstawienia , takie jak dezorientacja , omamy , gorączka , wymioty i drgawki stała . Udać się do lekarza i powiedzieć jej , że masz problem z alkoholem i planujemy przestać pić . Według HelpGuide.org niektórzy lekarze przepisują leki , aby złagodzić objawy abstynencyjne , jeżeli uważają, że jest to konieczne. Może to być w przypadku osób, które mają długą historię przemocy lub alkoholizmu alkoholu .
4

Zachować trzeźwy styl życia poprzez podejmowanie nowych , zdrowych hobby , takie jak sport, sztuki , muzyki i pracy wolontariuszy . Prowadzić dziennik monitorowania Twojego odzysku i spożycie alkoholu . Nie stać zbyt wysokie; regularne ćwiczenia , medytacji i praktykowania prostych technik oddechowych może pomóc w przypadku wystąpieniastresująca sytuacja .

głębokiego oddychania , oddech powoli i głęboko przez nos . Oddech do przepony , zaciągając się żołądek , a nie klatki piersiowej . Wstrzymaj oddech na chwilę przed pozwalając jej przejść przez usta , czując na uwolnienie stresu i napięcia . Kontynuuj techniki oddychania , aż poczujesz się zrelaksowany .