A co jeśli dostaniesz okres w szkole?
1. Zachowaj spokój i nie panikuj. Ważne jest, aby zachować spokój i nie pozwolić, aby emocje wzięły górę. Pojawienie się miesiączki jest normalnym i naturalnym procesem i nie ma powodu czuć się zawstydzonym ani zawstydzonym.
2. Idź do łazienki i zmień podpaskę lub tampon. Jeśli nosisz podpaskę, musisz jak najszybciej udać się do łazienki i ją zmienić. Jeśli nosisz tampon, zazwyczaj możesz go pozostawić na maksymalnie 8 godzin. Jeśli jednak występuje obfite krwawienie, może zaistnieć potrzeba częstszej zmiany.
3. Dokładnie umyj ręce wodą z mydłem. Pomoże to zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii.
4. Jeśli odczuwasz skurcze lub inne objawy PMS, zażyj leki dostępne bez recepty. Dostępnych jest wiele różnych leków dostępnych bez recepty, które mogą pomóc złagodzić skurcze, wzdęcia i inne objawy PMS.
5. Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą, np. nauczycielem, doradcą zawodowym lub pielęgniarką. Jeśli czujesz się przytłoczona lub zaniepokojona miesiączką, pomocna może być rozmowa z zaufaną osobą dorosłą. Mogą zaoferować Ci wsparcie i wskazówki oraz pomóc w radzeniu sobie z emocjami.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą być pomocne:
* Trzymaj w plecaku kilka dodatkowych podpasek lub tamponów, na wypadek gdybyś ich potrzebował.
* W dni, w których spodziewasz się miesiączki, noś ciemne ubrania. Pomoże to ukryć wszelkie plamy.
* Należy pamiętać o objawach zespołu wstrząsu toksycznego (TSS), rzadkiej, ale poważnej infekcji, która może być spowodowana przez tampony. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy wyjąć tampon i natychmiast zgłosić się do lekarza:
* Wysoka gorączka
* Dreszcze
* Mdłości
* Wymioty
* Biegunka
* Zawroty głowy
* Dezorientacja
Pojawienie się miesiączki jest oznaką, że jesteś zdrową, rozwijającą się kobietą. Ważne jest, aby zaakceptować swój okres i nauczyć się, jak skutecznie nim zarządzać.
