Co nastolatki muszą wiedzieć o okresach
Okresy mogą być jedną z najbardziej zagmatwanych i frustrujących rzeczy w byciu dziewczyną. Ale mając odpowiednią wiedzę, możesz zadbać o siebie i uniknąć stresu. Oto kilka ważnych rzeczy, które warto wiedzieć o swoim okresie:
* Menstruacja to naturalny proces, który zachodzi, gdy ciało pozbywa się błony śluzowej. Proces ten trwa zwykle od dwóch do siedmiu dni i odbywa się co 21–28 dni. U większości dziewcząt pierwsza miesiączka pojawia się w wieku od 12 do 14 lat, ale u niektórych pierwsza miesiączka może wystąpić wcześniej lub później.
* Na początku miesiączki mogą być nieregularne. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby znaleźć regularny rytm, więc nie przejmuj się, jeśli Twoje miesiączki nie zawsze są tej samej długości lub nie pojawiają się o tej samej porze każdego miesiąca.
* PMS jest częstym elementem cyklu menstruacyjnego. PMS oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego i odnosi się do zmian fizycznych i emocjonalnych, które zachodzą w dniach poprzedzających miesiączkę. PMS może powodować objawy, takie jak wzdęcia, skurcze, zmęczenie, wahania nastroju i drażliwość.
* Bóle menstruacyjne również są częstym zjawiskiem . Skurcze są spowodowane skurczami macicy podczas zrzucania jej błony śluzowej. Skurcze mogą być łagodne lub ciężkie i mogą trwać kilka godzin lub kilka dni.
* Platanie jest również częste . Odnosi się to do lekkiego krwawienia lub wydzieliny występującej przed lub po menstruacji. Plamienie zwykle nie wymaga pomocy lekarskiej.
* Silne krwawienie nie jest normalne i może wskazywać na chorobę podstawową . Jeśli podczas miesiączki występuje obfite krwawienie, należy porozmawiać z lekarzem.
* Ważne jest, aby dbać o siebie podczas menstruacji. Oznacza to dużo odpoczynku, regularne ćwiczenia i zdrową dietę. Możesz także wypróbować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, aby złagodzić skurcze i inne objawy.
* Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące miesiączki, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą. Twój lekarz lub rodzic może odpowiedzieć na Twoje pytania i zapewnić wsparcie.
Pamiętaj, że miesiączka jest procesem naturalnym. Poświęcenie czasu na poznanie swojego ciała i cyklu pomoże Ci poczuć się przygotowanym i mieć kontrolę.
