Jak pokonać chęć palenia

potężna chęć palenia wynika z wielu wyzwalaczy w tym fizycznego uzależnienia od nikotyny, psychologicznego i stałego konieczności dymu i wyzwalaczy społecznych . Musisz walczyć wszystkie trzy wyzwalacze pokonać chęć palenia . Nie poddawaj się , jeśli wystąpi nawrót choroby . Większość palaczy zrobić kilka prób rzucenia zanim został niepalących. Instrukcja
1

Zapytaj swojego lekarza o nikotyny produktów zamiennych lub innych pomocy rzucania palenia . Spróbować ponad recepty produktów takich jak guma nikotyny i plastrów nikotynowych . Inne produkty, takie jak bupropion SR, tabletki inhalatorów nikotyny nikotyny spray do nosa i wymaga recepty .
2

się na spacer po posiłku. Wymień jeden nałóg , palenie, z nawyku ćwiczeń. Jest todoskonały sposób, aby rozwiązać problemy zwiększenie masy ciała po rzuceniu palenia .
3

Patronować antynikotynowych barów i restauracji . Jako sensie powraca zapach, można docenić pachnące zapachy gotowania zamiast dymem .
4

Szukajcie wsparcia od znajomych i rodziny . Jeśli skojarzyć z palaczy , są szanse , że próbowało rzucić co najmniej raz . Znajdź jeden byłego palacza możesz zadzwonić do wsparcia , gdypęd jest przytłaczająca .
5

Dowiedz się , które papierosy są twoje ulubione . Brakuje tych papierosów może wywołać najsilniejsze pragnienia . Zdecydować, co do wykorzystania metody radzenia sobie w tych dążeniach , zanim one wystąpią .
6

Carry Tanie zamienniki tłuszczu przekąska na papierosy . Wybierz żywności , które zdaniem są niezgodne z paleniem . Popularne wybory obejmują niskotłuszczowe produkty mleczne, marchew laski , guma, twarde cukierki lub nasion słonecznika .
7

Wymień swoje przerwy w pracy od dymu ze zdrową przekąskę i szczotkowanie zębów sesji . Podnieś krzyżówki i cieszyć się tym, że nie musisz znosić niepogody , aby znaleźć miejsce do palenia . Imperium