Over -the- Counter zadośćuczynienie za Menopauza

Menopauza oznacza koniec płodności u kobiet . Chociaż mogą być sztucznie , na przykład przez histerektomii , w dowolnym wieku , menopauzie występuje naturalnie wszystkich kobiet średnio co około 51 roku życia . Jest zdefiniowany jako okres trwający po 12 kolejnych miesięcy bez miesiączki , i trwa przez resztę życie kobiety. Menopauza jestchorobą , tak że nie może zostać utwardzona. Jednakże , istnieją pewne ponad recepty środków, które mogą pomóc zmniejszyć niektóre z objawów menopauzy. Dieta

Pij zdrową dietę . Strzelać do równowagi owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych , olejów i cukrów . Zapewnić Ci 1200 do 1500 mg wapnia dziennie , wraz z 800 jednostek międzynarodowych ( ius ) witaminy D. Jeśli nie możesz spakować wszystkie tego wapnia i witaminy D w diecie , należy skonsultować się z lekarzem w sprawiedobra over-the -counter uzupełnienie pomóc nadrobić różnicę . Wapnia i witaminy D są ważne w zwalczaniu osteoporozy , która wpływa do 1 /3 wszystkich kobiet po menopauzie .
Pomoc dla pochwy Dyskomfort

objawem menopauza może być suchość pochwy , co jest szczególnie niewygodne w trakcie aktywności seksualnej. Istnieje wiele ponad recepty smary i środki nawilżające , takie jak Kentucky i Vagisil , które uzupełniają naturalne środki smarujące organizmu na bazie wody . Należy jednak unikać smarów na bazie ropy naftowej .

Ziołowe suplementy

Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem over-the -counter suplementów ziołowych , aby złagodzić objawy z menopauza . Chociaż czarny cohosh , lukrecji , z wiesiołka , olej lniany iwiele innych ziołowych suplementów mają szeroki następujące całym świecie i jest wiele niepotwierdzonych dowodów na poparcie ich wykorzystania jako wygodny środek na objawy menopauzy , takie jak uderzenia gorąca , nie jest mało dowodów naukowych dotyczących zarówno ich skuteczności i bezpieczeństwa . Imperium