Jak Łatwość objawy menopauzy

Menopauza jest powszechnie określane jako wydarzenia , które rozpoczyna się od dnia następującego po ostatnim 366-gi okresie kobiety. Zmiana ta , która występuje podczas czterdziestych kobiecych lub sześćdziesiątych , często staje się skuteczne podczas kobiecych początku lat pięćdziesiątych . Niektóre z typowych objawów wynosić od przyrostu masy ciała i suchości pochwy zaburzenia snu, uderzenia gorąca i zmiany emocjonalne (znany również jako wahania nastroju ) . To może wydawać się nie do zniesienia zmian do czynienia, ale są kroki , które można podjąć , aby to przejściełatwiejsze jeden . Rzeczy, które musisz
Journal
Pokaż więcej instrukcji Katowice Menopauza : Zrozumieć zmiany organizmu
1

witamin i suplementów : Zdrowe odżywianie może poprawić nawet najgorsze skutki uboczne i korekty spowodowane menopauzą . Choć jest to zawszedobra rzecz , aby obejrzeć to, co jesz , kobiety, które są poważnie dotknięte objawy menopauzy trzeba naprawdę zachować ostrożność z ich diety . Ograniczenie spożycia alkoholu i kofeiny jest bardzo ważne , ponieważ te składniki mają tendencję do zakłócać sen , wywołują uderzenia gorąca i wpływają na serce i kości . Magazynowanie na witaminy D i wapnia jest niezbędny , jak siemię lniane i soi . Te dodatki , wraz ze źródeł żywności , które zawierają przeciwutleniacze , mogą złagodzić zmiany, które występują jednocześnie.

Sojowy i nasiona lnu są świetne jako suplementy , i wykazano, aby poprawić niektóre z najbardziej ogólnych objawów menopauzy . Soja , w szczególności zawiera estrogen roślinnej , która zastępuje utraconą estrogen w czasie menopauzy. Siemię lniane, według niektórych badaniach redukuje liczbę objawów menopauzy, z powodu swoich estrogenów roślinnych , znane jako lignanów . Witaminy D i wapnia , z drugiej strony pomaga w utrzymaniu zdrowia kości . Oba suplementy współpracować w celu zapobieżenia niedobór wapnia i złamań. Zielone warzywa liściaste, fasola i suszone produkty mleczne są świetne za dostarczanie witaminy D i wapnia
2

zróżnicowane rutynowe ćwiczenia : Ćwiczenie idzie ręka w rękę z witamin i suplementów; . nie mogą być przeprowadzane bezinnych. Według niektórych badań kobiety są uważane ulgę na uderzenia gorąca , suchość pochwy, zmiany nastroju i po wykonywaniu przez jedną godzinę , trzy lub więcej razytygodniowo. Jakciało dostaje szczuplejsze i silniejsze , kobiety również rozwijać lepszą elastyczność i napięcie mięśni . Podstawowe aerobik takich jak chodzenie , pływanie, taniec i jazda na rowerze są dobre przystawki, podobnie jak joga i pilates , które są dobre dla tych, którzy nie lubią się pocić .
3

alternatywne podejście : Dla niektórych kobiet , terminy " alternatywa" i "naturalne" brzmi ryzykowne . Jednak ci, przechodzi objawy menopauzy czasami nie mogą sobie pozwolić na ograniczenie się , a jeśliwydaje się na tyle godne zioło ( i niedrogie ) , to warto spróbować. Niektóre zioła , takie jak czarny Cohosh , mają dobrze udokumentowane historie . Badania wykazały, że zioło to łagodzi uderzenia gorąca, nocne poty , suchość pochwy , zaburzenia snu , nerwowość, drażliwość i depresja. Niektóre badania wykazały , że nawet Jurek wykonuje na równi z zabiegów zamiennych estrogenów . Mimo, że nie jest jasne, jak Blach cohosh działa , wydaje się działać najlepiej na zapobieganie objawy menopauzy. Tak jak w przypadku innych suplementów , skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się , że jest to bezpieczne dla Ciebie , ponieważ niektórzy lekarze nie sugerują , że należy przyjmować dłużej niż sześć miesięcy .

Ostropest jestblisko drugie , jeśli chodzi na medycynie . Dodatek ten zmniejsza również niektóre skutki uboczne menopauzy , takie jak bóle głowy , wzdęcia i tkliwość piersi
4

hormonalnej terapii : leczenie hormonalne . Niegdyśodpowiedź do marzeń każdej kobiety w okresie menopauzy . Ta forma terapii podawano , jeślikobieta przechodzi nieszczęśliwy, koszmarne przejścia . Jednak po badaniu Inicjatywy Kobiet Zdrowie które wykazały, że kobiety biorące hormony były na wyższym ryzykiem zachorowania na raka piersi , skrzepy krwi i choroby serca , pomoc w leczeniu cud przestał . Ale wiele kobiet są teraz wraca modą hormonów zastępczej , ponieważ postępy poczynione w rodzaju bioidentical hormonów (hormony ) , które są używane , który mówi , aby zapewnić bezpieczniejsze ulgę od objawów menopauzy .
5

Biorąc gościńcu : Pomimo zmiany nastroju i zmiany , jakie przynosi , menopauza jestważny moment w życiu kobiety , a zyskuje właściwą perspektywę jest kluczem do jazdy na fali z czasem - zastraszające skutki uboczne . Lekarze sugerują, że można spojrzeć na ogólny stan zdrowia i diety , i zrozumieć, jak twoje ciało naprawdę działa . Po prostu zrozumieć i reagować na to, comówi ciało może byćnajlepszy rodzaj leku . Do lepszego dokumentu to mieć dziennik Przydatne dla tych czasów , kiedy organizm naprawdę się dzieje za jego pośrednictwem. Było to, że czekolada , którą zjadł około godziny temu ? Co o tym filiżankę kawy ? Czy to rzeczywiścienajlepszy wybór ? Pamiętaj, że jest to tylkokrótki okres w swoim życiu , i jeden, który wkrótce minie. Imperium