Ciśnienie krwi i Menopauza
Kobiety, które nadal produkują wysoki poziom estrogenów są chronione od niektórych ryzyko wysokiego ciśnienia krwi , ponieważ pomaga chronić naczynia krwionośne , utrzymanie ich giętkie , bezpieczne i pracy na optymalnym poziomie dostarczania krwi w całym ciele. Po jajniki spowalniają produkcję estrogenów , niektóre z tej ochrony jest stracone .
Weight Gain
Kiedykobieta wchodzi pierwszy etap menopauzy , jest podatna do przyrostu masy ciała ze względu na zmienny poziom hormonów . Nadal zwiększać poprzez premenopauza , okołomenopauzalnym i nie może zwalniać , aż po okres menopauzy . Jak jej waga idzie w górę , a jej serce musi pracować ciężej, aby pompować krew , co powoduje wzrost ciśnienia krwi . Imperium hormonalnej terapii zastępczej i wysokie ciśnienie krwi
Niektóre kobiety, które biorą hormonalnej terapii zastępczej może wystąpić wzrost ciśnienia krwi . Według highbloodpressuretoday.com , są one około 25 procent bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi niż kobiety, które nie znajdują się na hormonalnej terapii zastępczej .
Jak kontrolować ciśnienie krwi w okresie menopauzy z dietą
Kobiety muszą być sumienny w zachowaniu dobrego zdrowia , jeśli chcą prowadzić długie, zdrowe życie , i która obejmuje utrzymanie ciśnienia krwi w ryzach . Zwiększenie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych w diecie jest doskonałym miejscem, aby rozpocząć . Utrzymać spożycie alkoholu do bardzo małych ilościach , nie dłuższy niż jeden kieliszek wina , piwa lub koktajl dziennie. Zmniejszyć sodu , nie dodając soli przy stole i gotowania z mniej .
Inne zmiany stylu życia
utrzymać zdrową wagę , a jeśli już palisz, przestań . Jeśli masz już program fitness , dodać więcej ćwiczeń kardio . Dla kobiet, które nie korzystają , uruchomić system ćwiczeń i pracy do co najmniej 30 minut dziennie, trzy do czterech dni w tygodniu . Walking jestdoskonałym ćwiczeniem , które mogą być włączone do codziennej rutyny większości ludzi . Czas pracy na każdy dzień może być podzielony na krótszych odstępach czasu (15 minut dwa razy dziennie ) . Jeśli ciśnienie krwi jest nadal wysoki , istnieją leki, lekarz może zalecić , by sprowadzić ją . Imperium