Choroby policystycznych jajników Dieta

policystycznych jajników , powszechnie znany jako zespół policystycznych jajników lub po prostu PCOS jeststan, w którym rozwijają się jajniki klastrów torbieli wzdłuż tkanki ścianek zewnętrznych . Gdy to nastąpi,zaburzenia ilość androgenów jest wytwarzany w organizmie kobiety , powodując zmianę miesiączkowania i niepłodność , często otyłości. Ilość insuliny produkowany przez trzustkę w połączeniu z wykorzystaniem organizmu hormonu jestprawdopodobnie czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju tej choroby , zarabianie dietabardzo ważnym elementem leczenia zespołu policystycznych jajników . Dietetyczne Zmiany

niektóre leki , takie jak progesteron, metforminą i nawet finasteryd są stosowane w leczeniu objawów zespołu policystycznych jajników , dieta odgrywa również ważną rolę w zapobieganiu problemom związanym z tym zaburzeniem , więc zacząć od obserwując to, co jesz w obu kalorii i zawartości .

jednak sama dieta nie jestnajbardziej skuteczną metodą leczenia PCOS . Należy również włączyć jakiegoś schematu fitness w swoim codziennym życiu . Kolarstwo górskie , spacery i pływanie są wielkie możliwości zajęć fizycznych , więc staram się robić co najmniej 30 minut ćwiczeń około pięciu razy w tygodniu .
Zbiory Kalorie

Od tego warunek jest związane ze zwiększeniem masy ciała , obniżyć spożycie kalorii . Poprzez zmniejszenie ilości kalorii jeść każdego dnia , powinieneś zobaczyć poprawę w swojej masie . Liczba kalorii wyeliminować z diety to naprawdę zależy od osoby , ale większość kobiet doświadcza zmniejszenie masy przez cięcia w dowolnym miejscu od 250 do 300 kalorii z posiłków w całości. Powinno to zmniejszyć wagę około jednego funta na tydzień , co jest liczbą bardzo zdrowe .

Aby dowiedzieć się dokładnie, ile kalorii należy jeść , aby schudnąć , należy porozmawiać z lekarzem , dietetykiem lub odchudzania profesjonalny . Większość ludzi w dziedzinie medycyny może pomóc ustalić dokładną liczbę kalorii potrzebnych do swojej diety . Imperium Zawartość

Po obniżyć spożycie kalorii w dół do liczby zdrowych , przyjrzeć faktycznym jesz. Węglowodany proste , przetworzona żywność i produkty zawierające cukry rafinowane są jednymi z najgorszych rzeczy, które możesz umieścić w swoim ciele , żyjąc z zespołem policystycznych jajników , więc wyeliminować te elementy z diety . Skłaniam się bardziej ku węglowodanów złożonych , takich jak makarony , płatki zbożowe i pieczywo wykonane z otręby , kiełki pszenicy , jęczmienia, gryki i owsa , z których wszystkie są uważane za produkty pełnoziarniste , a także niektóre warzywa , takie jak groch, ziemniaki, bataty , kukurydzy i roślin strączkowych .

także powinien obejmować te pokarmy, które są bogate w błonnik , jak większość owoców i warzyw. To szpinak , kapusta włoska , bok choy, brokuły, zielona fasola , buraki , jabłka, jagody, maliny , banany i awokado do swojego reżimu diety . Przez tym więcej błonnika w diecie (jak również węglowodany złożone ) ,wydłuża proces trawienia , pomaga regulować zastosowanie insuliny i doprowadzić poziom glukozy w dół . To powinno zrównoważyć poziom hormonów , a tym samym pomóc w leczeniu PCOS i związane z nią objawy.

Węglowodany złożone oraz żywności wysokiej włókna są idealne , to również należy upewnić się, że dieta jest dobrze zbilansowana , więc włączenie chude mięso jak drobiu i ryb , a także produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu w swoje nawyki żywieniowe . Chociaż produkty te nie mogą zrobić wiele, aby leczyć choroby, ważne jest, aby w dalszym ciągu jeść grup żywności . Imperium