Naturalne sposoby, aby pomóc Menopauza

Kobiety zostały poszukiwania najlepszych sposobów , aby pomóc im przejść przez menopauzę lat. Medyczni eksperci szybko odkryli , że to idealne dać okresie menopauzy hormonów ułatwiających ich różne objawy menopauzy. Jednakświat medyczny dowiedział się, że hormony były dające kobietom powodował je nabyć cały szereg różnych chorób . Kobiety zaczęły włączenie większej ilości metod naturalnych, takich jak czarny Cohosh , produkty sojowe i korzenia dzikiego yam , by pomóc im przez czasem dręczą objawy menopauzy . Co to ​​jest menopauza ?

Menopauza może byćbardzo trudny czas dla kobiet . Podczas tego okresu , będą doświadczać stałego końca miesiączki. Oni nie będą mogli mieć dzieci już i uczą się , że ich ciało się starzeje . Chociaż menopauza nie jest chorobą , może poczuć się jak kobiety przechodzą swego rodzaju choroby ze zmian ustrojowych, uderzenia gorąca i przeżywa wszystkie skutki uboczne , że menopauza niesie ze sobą .
Witamina E

US Food and Drug Administration (FDA ) nie dał zielone światło na naturalnych preparatów ziołowych dla kobiet wykorzystać , aby pomóc przejść przez menopauzę . To dlatego kobiety muszą zrobić wszystko, aby utrzymać się zdrowy podczas przechodzenia przez menopauzę . Kobiety w okresie menopauzy powinny zadbać o ich organów przez dietę bogatą w zdrowej żywności , które zapewnią energię i pomagają im spać przez całą noc . Biorąc codziennie witaminę z witaminą E może mogą przynieść ulgę od łagodnych uderzeń gorąca u niektórych kobiet . Ważne jest, aby nie przesadzić z witaminą E , ponieważ duże dawki stwierdzono w ostatnich badań mogą być szkodliwe dla kobiet . Imperium zdrowe jedzenie

kobiet w okresie menopauzy powinny jeść dobrze zbilansowanej diety , która jest pełna owoców an warzyw . Pełnoziarnistych produktach można uzyskać z niektórych pieczywa i zbóż , które sądobrym źródłem odżywiania . Ograniczenie soli , tłuszczu, olejów i będzie wolna od soli są również świetne pomysły . Kobiety powinny dążyć do 1200 do 1500 mg wapnia i 800 jm witaminy D na dobę .
Ćwiczenie

Inną naturalną metodą zachowania zdrowia w okresie menopauzy jest do wykonywania . Wykonywanie przez co najmniej 30 minut dziennie , kobiety mogą pomóc zachować zdrowie ich ciała w naturalny sposób .
Relaks

Techniki relaksacyjne mogą pomóc kobietom odzyskać ciało i umysł w okresie menopauzy . Istnieją różne metody relaksacji , w tym ograniczania wydatków na kawę , lekcje jogi , praktykowania medytacji i słuchając kojącej muzyki .
Estrogen

kobiet w okresie menopauzy może spróbować się jak najwięcej fitoestrogeny to możliwe . Tego typu estrogenu występuje naturalnie w wielu produktach żywnościowych . Rodzaj fitoestrogenów , izoflawonów , znajdują się w wielu popularnych produktach żywnościowych, takich jak soja , groch i roślin strączkowych . Izoflawonów soi jestroślina , która jestoparta - spożywczych zawierających estrogen . Mimo, żeFDA nie reguluje soję , to może być tylko to, coorganizm potrzebuje , aby zachować zdrowie , gdy doświadcza menopauzy .
Zbiory Hot Fashes

Wiedząc, co powoduje uderzenia gorąca jest również pomocne . Kobiety w okresie menopauzy powinny zmniejszyć o napojów zawierających kofeinę , pikantne żywności i alkoholu . Aby pomóc uderzenia gorąca , kobiety mogą ubierać się w warstwy , i nosić wodę lodową z nich w każdej chwili . Mogą też spróbować biorąc Black Cohosh i produkty sojowe . Kobiety w Europie zostały wykorzystując Black Cohosh lat i zostały widząc pozytywne wyniki . ChociażFDA nie reguluje stosowanie preparatów ziołowych w pomocy objawy menopauzy , może wartospróbować. Imperium