Jak pozbyć się PMS wzdęcia

zespół napięcia przedmiesiączkowego , znany jako PMS , oferuje szereg objawów , takich jak skurcze, nudności i wzdęcia . Wzdęcia spowodowane PMS zazwyczaj towarzyszy uczucie ucisku lub pełności w brzuchu . Wiele kobiet doświadcza PMS wzdęcia podczas ich cykle miesiączkowe , ze względu na podwyższony poziom hormonów . Na szczęście istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby zmniejszyć PMS wzdęcia . Rzeczy, które musisz Foto Wapń
Diuretyki
Pokaż więcej instrukcji
1

ćwiczeń. Sercowo wykonywania poprawia krążenie , pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu . Cel przez co najmniej 20 minut dziennie podczas menstruacji . Jogging, aerobik, jazda na rowerze lub pływanie wszystkim złagodzić wzdęcia . Jeśli nie czujesz się na siłach , aby cokolwiek wysiłku , pójść na spacer lub poćwiczyć jogę .
2

unikać sodu . Sodu powoduje organizm do zatrzymywania wody , a tym samym pogłębiając swoją wzdęcia PMS . Obniżyć spożycie soli bezpośrednio przed i podczas miesiączki .
3

Pij dużo wody , aby wypłukać zatrzymany wody z systemu i zmniejszenia wzdęcia . Dążyć do co najmniej 64 uncji wody dziennie .
4

Trzymaj się z dala od alkoholu i kofeiny . Ponieważ przyczyniają się do zatrzymywania wody , zużywa się je pogorszyć PMS wzdęcia .
5

Jedz małe posiłki , zamiast dużych. Jeść pięć lub sześć mini- posiłki w ciągu dnia . Duże posiłki często napełnić żołądek i przyczynić się do PMS wzdęcia . Obejmuje świeże owoce i warzywa w posiłkach , aby utrzymaćproces trawienny porusza się płynnie .
6

przyjmować preparaty wapnia . Wapnia zmniejsza zatrzymywanie wody , a tym samym zmniejszenie PMS wzdęcia . Weź 1200 mg na dobę dla najlepszych rezultatów .
7

Spróbuj diuretyki . Jeśli wzdęcia PMS nie reaguje na naturalne metody leczenia , przejąć recepty leki moczopędne . Te leki będzie nerki prasowa sodu , co może doprowadzić do oddawania moczu więcej i łagodzić PMS wzdęcia . Imperium