Jak zmniejszyć estrogenów hormonów u kobiet naturalnie

Estrogen jest niezbędne dlakobiecego ciała , aby dojrzeć i przygotować się do reprodukcji . Hormony estrogenowe regulacji rozwoju piersi oraz cykl menstruacyjny . Kobiety muszą również estrogen pomaga wzmocnić serce i kości . Chociaż estrogen odgrywa ważną rolę kobiet podczas ich rozrodczym lat , narażenie na hormon jest związany ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi . Poziom estrogenów może być zmniejszona , jeśli kobiety dokonać pewnych zmian w stylu życia , zgodnie z Cornell University . Produkować mniej estrogenu , kobiety powinny uważać na to co jedzą i piją , unikać niektóre metody antykoncepcji , i pozostać aktywne . Instrukcja
1

Jedz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu . Zgodnie z Cornell University , pokarmy, które są niskie w tłuszczu i bogate w błonnik pomaga obniżyć poziom estrogenu . Fitoestrogeny , które są estrogeny , które pochodzą z roślin , może również pomóc w kontroli hormonów estrogenów . Cornell University zauważa, badania , które sugerują , że kobiety, które jedzą dużo żywności zawierających fitoestrogeny mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi . Estrogen jest w podziale i wydzielany w większych ilościach u kobiet , które regularnie spożywają fitoestrogeny , według badania . Dobrym źródłem fitoestrogenów są owoce i warzywa, całe ziarna, tofu i soi .
2

utrzymać zdrową wagę . Nadmiar tłuszczu w organizmie wzrasta poziom estrogenów kobiety , szczególnie w latach tuż przed i po jej osiągnięciu menopauzy . Jajniki nie wytwarzają estrogenów po menopauzie . W tym momencie ,tłuszczu kobiety jest podstawowym źródłem estrogenów . Kobiety powinny skonsultować się z lekarzem w celu omówienia ich idealnej masy ciała .
3

Bądź aktywny fizycznie . Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć poziom estrogenów , ponieważ pomaga zredukować tkankę tłuszczową . Ponadto, regularna aktywność fizyczna może powodować kobiety i dziewczęta mają dłuższe miesiączki . Kobiety, które mają dłuższe cykle miesiączkowe będzie mieć mniej okresów w całym swoim życiu . Spowoduje to zmniejszenie produkcji estrogenów hormonów dożywotnia .
4

przerwać przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych . Tę formę antykoncepcji jest związana ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia raka sutka. Estrogeny zawarte w pigułkach może składać się z dawką , która jest na tyle wysoki, aby podnieść poziom hormonów kobiety. Imperium