Jak leczyć Huśtawki Premenopauza mood

nastrojów huśtawki doświadczyli podczas premenopauza może wpłynąć na relacje zawodowe i osobiste . Chociaż te objawy są często śmiali się przez komików , topoważna sprawa , jeśli jesteśosobą radzenia sobie z nimi. Leczenia przed menopauzą wahania nastroju polega oceny nawyków w stylu życia i nasilenie objawów . Choć nie ma magicznego leczenia , istnieją sposoby, aby zmniejszyć niepokój i zwiększyć swoje samopoczucie emocjonalne . Instrukcja
1

Dołącz do Premenopauza grupę wsparcia . Podziel się frustracje i pytania z innymi kobietami w twojej sytuacji . To może być leczniczy , aby wiedzieć, że nie jesteśpierwszą kobietą, do walki te wahania nastroju . Chociaż pocieszenia z lekarzem może on pomocny, nie ma to jak rachunek pierwszej ręki od zaufanego uczestnika . Omówić uczucia odnośnie Twojego obrazu ciała i zasięgnąć porady o tym, jak radzić sobie z stresory życia . Wybrać między grupami lokalnymi i online jak najlepiej dopasować je do własnych potrzeb .
2

Weź udział w regularnych ćwiczeń do huśtawki bitwa nastroju. Zwrócić się do lekarza , aby polecić schematu treningu , który nie przyczynia się do zmniejszenia gęstości kości . Jest to szczególnie ważne , ponieważ kobiety w premenopuase już doświadczenie to efekt uboczny . Joga jest często zalecane , ze względu na swoją niską intensywnością i uspokajające . Poproś znajomego , aby towarzyszyć Ci na siłowni dla dodatkowego wsparcia .
3

Spróbuj naturalnych środków do czynienia z wahaniami nastroju . Dziurawiec jest często zalecane w celu radzenia sobie z lęku i wahania nastroju . Udział w hobby może pomóc skoncentrować się na czymś innym niż twój spadku nastroju . Zmiana diety może pomóc zmniejszyć intensywność i częstotliwość swoich wahania nastroju . Ocenia swój styl życia , aby zidentyfikować stres klawisz wyzwala .
4

Weź przeciwdepresyjne leki . Leki takie jak Zoloft dać wiele kobiet ulgę od ciężkich wahania nastroju . Podczas gdy leki na receptę nie powinno byćpierwszy ośrodek , to również nie należy całkowicie wykluczyć jako opcji leczenia . Omawiać wszelkie niechęć do leczenia przeciwdepresyjnego z lekarzem .
5

Rozważ hormonalnej terapii zastępczej . Zmniejszające poziom progesteronu może być winien . Niektórzy lekarze nawet zalecane niskiej dawki pigułki antykoncepcyjne , aby dać estrogen i progestagen poziom hormonów impuls . Współpracować z lekarzem, aby znaleźć najlepszą kombinację dla ciała . Pozostań uczciwy o historii zdrowia i nawyków osobistych , jak ten rodzaj terapii jest związana ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi i epizodów sercowo-naczyniowych . Imperium