Jak zachować napięty mięsień uda

Tight ścięgna może być spowodowane przez wiele czynników, od wypadków na brak ruchu . Większość ludzi czuje ucisk w nogach , które mogą być łagodzone poprzez ćwiczenia ścięgno . Poniżej znajdziecie jedną z najczęstszych ćwiczeń dla odciążenie ścięgna udowego szczelność . Rzeczy, które musisz Foto maty podłogowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie .
2

wdech i unieś ramiona prosto przed siebie .
3

Wydech i dotrzeć do przodu przez zginanie w pasie , aż kolana zaczynają rosnąć .
4

Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund .
5

Relax . Powtórz 10 razy. Imperium