Jak zarządzać Manic niski w dwubiegunowa

stan depresyjny w życiu maniakalno depresyjna może byćnie do zniesienia czas w życiu dwubiegunowej osoby. Bipolar ludzie często katastrofy z nadmiaru i impulsywność manii do wrażliwych głębi depresji . Czasami możliwe jest wykrycie i " poczuć " to zmiana nadchodzi , a innym razemzmiana stanu depresji wydaje się całkowicie niewytłumaczalne . Istnieje kilka sposobów, aby zarządzać niskie razy. Rzeczy, które musisz
przyjaciół Łódź członków rodziny
współpracowników
terapeutów
Doradcy
Transportu
znanych przedmiotów
Pieniądze
Pokaż więcej instrukcji
1

Naucz się rozpoznawać objawy swojego stanu depresyjnego i spróbuj przewidzieć wyzwalaczy lub dni , kiedy będzie to najbardziej dotknięte . O ogólny plan poboru zarządzania depresji pozwala rozpocząć planowanie dla niego najlepszą obronę przedzmienia swój stan depresyjny nastrój . Pamiętaj, że gdy jesteś w stanie depresyjnym w rzeczywistości wprowadzając inny stan umysłu , a może najczęściej robić rzeczy , które są z charakterem i może sprzeczne z ogólnych norm .
2

Stockpile awaryjnego , numery osobiste i zawodowe , e-maile i kontakty w przypadku wyniszczającej depresji . W trudnych czasach trzeba nie przesądzoną wsparcie od przyjaciół, rodziny, doradcy , terapeuty lub członków grupy wsparcia . Również gromadzić rzeczy, które sprawiają , że czujesz się szczęśliwy lub przypomnieć, szczęśliwy czas , takich jak specjalne muzyki , odzież, biżuteria lub książek . Nie takie rzeczy od byłych przyjaciół i byłych kochanków lub członków rodziny zmarłego . Depresja może sprawić, że chcą opłakiwać straty związane z tymi produktami .
3

Skontaktuj się z terapeutą lub doradcą na sesję nadzwyczajną , jeśli to możliwe . Jeśli dostępna jest profesjonalna pomoc , upewnij się przed czasem , że masz wystarczająco dużo pieniędzy dla każdego leczenia lub leków dostępnych dla Ciebie przez profesjonalnych usług pomocy. Upewnij się także, że masz transportu , aby dostać się do powoływania i plecach . Jeśli nie można osiągnąćprofesjonalny , dotrzeć do członków bliskiej rodziny lub małżonka , że będą słuchać i dodać przemyślany i spokojny porady .
4

Prowadź dziennik , jeśli to możliwe , o swoje życie i wszystkie swoje stany depresyjne i maniakalne które zamierzają włączyć się do terapeuty lub lekarza. Jest możliwe, że wracając poprzez zmiany w wydarzeniach z życia i niektórych innych stresorów może być"spust " , aby powrócić do stanu depresyjnego . Imperium