Jak zarządzać Bipolar Naturalnie
Witaminy
Pokaż więcej instrukcji
1
Zapytaj swojego lekarza o suplementy . Według amerykańskiej Mental Health Channel, naturalne środki do kontroli lub zarządzania ciężką depresję są dostępne . Naturalnie zarządzać dwubiegunowej, rozważyć suplementy takie jak witamina B12, Sam -E , żeń-szenia i Omega -3. Przed podjęciem suplementów kontrolować bipolarne skonsultować się z lekarzem .
2
Rozpoznaj wspólne wyzwalaczy . Często niektóre sytuacje mogą wywołać epizod dwubiegunowy , takich jak stres lub zmęczenie . Prowadź dziennik , zapoznać się z objawami i znaki ostrzegawcze , aby zidentyfikować ewentualnie odeprzeć ataki , mówiMayo Clinic .
3
Zachowaj zajęty . Zgodnie z Mayo Clinic , pobyt aktywny i utrzymując umysł zajęty, może pomóc w zarządzaniu choroby dwubiegunowej naturalnie . Oprócz pracy i obowiązków rodzinnych , znaleźć hobby lub outlet , takich jak wolontariat lub przystąpienie do lokalnej organizacji .
4
Utrzymuj kontakty z rodziną i przyjaciółmi . Zamiast wycofać i izolować przyjaciół i rodzinę , HelpGuide.org zaleca utrzymywanie silnych relacji z ludźmi w swoim życiu . Szukajcie ich pomoc i wsparcie .
5
Pobierz światła słonecznego . Będąc na zewnątrz lub terapia światłem może pomóc walczyć z depresji związanej z zaburzeniami dwubiegunowymi , mówi Psych Centralny . Usiąść na zewnątrz nakilka godzin dziennie i otworzyć rolety , aby umożliwić działanie promieni słonecznych w domu .
6
Ćwicz regularnie . Według HelpGuide.org , sprawność fizyczna może również pomóc choroby dwubiegunowej . Ćwiczenie uwalnia dopaminy i serotoniny , która może poprawić swój nastrój i zwiększyć przyjemność . Spacer lub pobiegać w Twojej okolicy lub czy aerobik przez 30 minutdziennie.
7
dala od używek i depresyjnie . Narkotyków może zapewnić tymczasowe stanu euforii , jednak te środki pobudzające mogą pogorszyć manii i alkohol mogą powodować depresję. Zgodnie z Medline Plus , unikać zarówno do zarządzania dwubiegunowej. Imperium