Żyjących z Bipolar

Każdy ma swoje dni , kiedy czujesz się w dół ; dni, kiedy wszystko, co chcesz zrobić, to zostać w łóżku i płaczę , dopóki nie ma łez spaść . Istnieje jednakpewna liczba ludzi , którzy doświadczają tego uczucia w sposób regularny , z jednym wyjątkiem : To może prowadzić do myśli o samobójstwie i może być stosowana z epizodów ekstremalnych szczęścia . Te emocjonalne wzloty i upadki są jak Bipolar Disorder rozpoznaje . Chociaż stan całe życie , to jest taki, który może być leczony i zarządzania. Kształcić się

Po zdiagnozowano dwubiegunowej , trzeba trochę czasu, aby dowiedzieć się jak najwięcej na temat swojej choroby . Dowiedz się , co jego objawy , więc wiesz, jak mogą wpływać na ciebie dwubiegunowe . Niektóre z bardziej typowych objawów należą zaburzenia wyroku i impulsywność , będąc urojeniowe lub doświadczających halucynacje , bezsenność, uczucie beznadziejności i depresja , zmęczenie , utrata energii i myśli samobójcze.

Dowiedz się o leki i form leczenia używane do zarządzania dwubiegunowe i omówić te opcje z lekarzem . Zazwyczajstabilizator nastroju jest przewidziany wraz z lekiem przeciwpsychotycznym . W pewnych przypadkachmieszanina stabilizatora nastroju oraz leki przeciwdepresyjne mogą być przewidziane; Twój plan leczenia zależy od objawów .
zmniejszyć stres

Stres odgrywa ważną rolę w wielu odcinkach można cierpią . Poprzez zmniejszenie poziomu stresu , może być w stanie zapobiec wahania nastroju .

Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest przez praktykujących techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie, medytacja czy joga. Zawierać jedną lub więcej z tych działań na okres 30 minut każdego dnia, aby zapobiec depresji .

Inną opcją jest poświęcić czas każdego dnia, aby po prostu zrobić coś, co lubisz . Czy to być czytanie książki, słuchanie muzyki na uspokojenie , na zakupy lub odwiedzić znajomego , jeśli lubisz to, zrób to . Aby dodać do skuteczności tego wariantu , staraj się wybrać coś, co spodoba się wszystkich pięciu zmysłów . Jeśli lubisz dobry posiłek , oglądając swój ulubiony film w pokoju oświetlonym z świec zapachowych , może znaleźć się odmłodzony i zrelaksowany . Imperium ZachowajWykres Mood

podczas gdy istnieją oczywiste objawy , które pojawiają się , gdy wystąpigościnnie wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową mają wyzwalacze lub oznaki wczesnego ostrzegania , który , gdy zidentyfikowane , może zapobiec pełnowymiarową huśtawka nastrojów powstawaniu. Niektóre z bardziej popularnych wyzwalaczy obejmują zmiany w tym sezonie , problemy finansowe, argument z inną osobą , brak snu i stres z powodu szkoły lub pracy .

Zachowaj wykres nastroju na co dzień , aby pomóc określić wyzwalacze do objawów . Ponadto, prowadzi dzienny rejestr snu , zmiany nastroju i wspólne myśli . Zapisz żadnych objawów wystąpić tuż przed odcinku oraz w czasie powinieneś zauważyć wzór . Ten wzór pomoże Ci dowiedzieć się o konkretnych wyzwala , umożliwiając w ten sposób aby zapobiec pełnowymiarową atak z występującym w przyszłości.
ZachowajRutynowe

Mając codzienna rutyna może przyczynić się do stabilizacji nastroju. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby opracować procedurę, która pasuje do Twojego stylu życia.

Pierwsze, opracować harmonogram . Zaplanować wszystko od posiłków do czasu można spotkać się z innymi. Wiedząc, co zrobić i kiedy to zrobić może zmniejszyć poziom stresu . Foto

Dalej , należy uzyskać odpowiednią ilość snu . Jeśli masz zbyt dużo lub zbyt mało , twój nastrój może cierpieć dla niej . Po określeniu, ile godzin trzeba , ustalić ścisły harmonogram i stosować się do niego bez względu na to , co .

Wreszcie uchylenie czasu na ćwiczenia. To może być wspaniałym sposobem wzmocnienia nastroju , nawet jeśli wziąć krótki, 30 minut spacerem . Więcej się włączyć ćwiczenia , tym bardziej będzie to pomóc złagodzić objawy. Cel przez pięć dni w tygodniu .
Opracować plan

warto mieć plan na miejscu w przypadku, gdy poczucie zbliżającego się epizod . Ten plan może obejmować księgowania , robić coś twórczego , takich jak rysunek lub gra na instrumencie lub dzwoniąc do przyjaciela o pomoc .

Należy również mieć plan na miejscu w przypadku nawrotów i wymagają pomocy w nagłych wypadkach . Zachowaj listę ważnych numerów w pobliżu. Należy również mieć listę wszystkich przyjmowanych leków , w tym informacji o dozowaniu . Zawierać wykaz wszystkich innych problemów zdrowotnych może cierpią na bok z chorobą afektywną dwubiegunową . Imperium