Jak pokonać depresję z ćwiczeń
1
Oddychaj głęboko . Oddychanie jestćwiczenie staramy się zrobić bez myślenia . Jeśli się świadomi oddechu , i skoncentrować się na tym, kiedyuczucie depresji przytłacza cię , może pomóc przezwyciężyć smutek i ospałość . Usiądź prosto na krześle lub na podłodze , i oddychać głęboko przez nos . Śledź uczucie oddech do płuc i żołądka , i powoli wydech . Powtórz to ćwiczenie , aż poczujesz energię każdego oddechu i poczucia spokoju .
2
się na spacer . Jakikolwiek wysiłek fizyczny zwiększa poziom szczęśliwy endorfin w organizmie i może boja stan depresyjny . Kiedy czujesz potrzebę doładowania , wybrać się na spacer wokół bloku , własnego biura lub na miły spokojny ścieżki do joggingu , aby przezwyciężyć depresję .
3
Pracuj z przyjaciółmi . Próba pokonania depresji z ćwiczeń mogą być często wykoleił powodu zmęczenia , które towarzyszy smutek . Polecamy zatrudnić do pracy z tobą tak będziesz bardziej skłonny do utrzymania dobrej pracy .
4
Dołącz siłownię z klas intrygi cię . Spróbować czegoś nowego , a nie starych sposobów starają się pokonać depresję , może być tylko bilet . Spróbuj swoich sił w togi , pilates lub ćwiczenia aerobowe oferowanych na siłowni .
5
Użyj Fido pomóc przezwyciężyć depresję z ćwiczeń . Twój pies uwielbia spacery , i prawdopodobnie potrzebuje ćwiczenia jak to zrobić . Pomyśl spacer jak coś można zrobić dla was obu , a będziesz bardziej zmotywowany , aby wyjść z domu i się z smutnym nastroju .
6
Zapytaj współmałżonka lub dzieci o swojej depresji . Dzięki silnej grupy wsparcia można przezwyciężyć wszystko. Niech wiedzą , że masz ustawić cel , który zawiera ćwiczenia do swoich codziennych zajęć i poprosić o ich pomoc i wsparcie . Jesteś mniej prawdopodobne, aby je od ciebie niech się w dół . Imperium
