Jak rozpoznać depresję w siebie

Wiele razy czujemy się " w dołku ", ale skąd wiesz , czy to jest bardziej poważna , niż tylko zły dzień ? Może to być trudne , jak umiarkowanie szuka wewnątrz siebie , ważne jest, aby to zrobić , kiedy już czujesz ' w wysypisk " na długi czas . Szybciej wykrywać depresję ,szybciej można uzyskać pomoc i żyć zdrowiej . Rzeczy, które musisz
ołówek lub długopis Obrazów Księgę Obrazów Ciche miejsce na
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź ciche miejsce . Masz zamiar zrobić kilka dusza - poszukiwania , więc upewnij się że masz czas i spokojnej okolicy , że będziesz potrzebować.
2

Zapisz jak już czuje ostatnio . Spróbuj zapisać jak czułeś się w ciągu ostatnich 7 dni. To może być trudne do zapamiętania , ale w pierwszym spróbować napisać tyle, ile możesz.
3

Popatrz na listę i zadać sobie pytanie , jak długo już czuć w ten sposób. Jeśli już czujesz to samo w ciągu ostatnich 7 dni lub dłużej , szukać pomocy . To może byćcoś sytuacyjne (np. zerwałeś z chłopca /dziewczyny ) lub może być bardziej poważne . Tak czy inaczej jest to najlepiej , aby uzyskać pomoc , jak tylko możesz.
4

Jeśli nic z tego nie działa dla Ciebie , sprawdź strony internetowe depresja i czy któryś z objawów /emocji związanych z depresji dotyczy Ciebie ( czasami łatwiej jest przejść przez liście i po prostu odpowiedzieć "tak" lub "nie" ) . Imperium