Technik, które pomogą Pamięć

wiele metod i technik może zwiększyć zdrowia i ostrość mózgu i nauczyć się, jak wziąć w informacji w sposób, który pomoże Ci przywołać go w późniejszym czasie . Dbanie o mózgu może pomóc w zapobieganiu utraty pamięci , spowodowane starzeniem się , według HelpGuide.org . Dodać Rhymes

Zrób wierszyk z kawałka informacji , że chcesz być w stanie przypomnieć sobie łatwo w ​​późniejszym terminie . Psychology4All.com zaleca tej techniki , aby pomóc Ci przypomnieć fakty , jakludzki mózg jest w stanie przypomnieć sobie wierszyki . Znani rymy wycofywania obejmować dziedziny, takie jak liczba dni w każdym miesiącu roku . Po utworzeniu wierszyk , powtórz to kilka razy głośno się tego nauczyć .
Uśpienia

Przejście informacji tuż przed pójściem spać może pomóc zapamiętać Następnego dnia . Jest toskuteczna metoda poprawy zdolności do wycofania się z informacjami , jak twój mózg będzie złożyć fakty w sposób systematyczny i skuteczny , aby podczas snu , które mogą pomóc w rozwiązaniu problemów . Ważne jest, że jesteś zrelaksowany , gdy biorąc w informacji , a nie martwić się o to, jak stres może utrudniać pamięci . Spać sama może również zachować swój mózg zdrowy ; ważne jest, aby osiem godzin spokojnego snu na dobę , aby utrzymać dobrą pamięć . Imperium Medytacja

Medytacji regularnie może poprawić swoją pamięć . Medytacja może pomóc oczyścić umysł z rozpraszających myśli . To może pomóc w relaksacji i pozbyć się stresu . Stres może być szkodliwe dla pamięci . Akt medytacji może pomóc skoncentrować się , co oznacza, że ​​są bardziej prawdopodobne , aby zwrócić uwagę podczas nauki lub biorąc w informacji. Aby zwiększyć skuteczność tej techniki , medytacji przed przystąpieniem do podjęcia się nowych informacji , takich jak przed klasą lub przed zmianą .
Jeść zdrowo

Zachowaj swój mózg zdrowy przez wprowadzenie różnych produktów spożywczych w diecie , które są znane w celu poprawy pamięci . HelpGuide.org polecam jeść dużo owoców i warzyw , ponieważ są pełne antyoksydantów , które chronią komórki mózgu . Typy tłustych ryb, takich jak makreli , śledzi i sardynek są znane zwiększyć aktywność mózgu z powodu dużej zawartości kwasów omega - 3 kwasów tłuszczowych. Picia sok winogronowy lub jeden mały kieliszek czerwonego wina dziennie jest również, aby poprawić pamięć i zredukować ryzyko choroby Alzheimera. Imperium