Kroki Grief

Utrata bliskiej osoby jest trudna do czynienia, i wyzwala uczucia żalu . Proces żałoby rozpala wiele emocji , że ludzie nie zawsze rozumieją . Po żałobie stratę kogoś ważne jest, aby wiedzieć, jakdziała proces smutek tak , że można zidentyfikować gamę uczuć i ostatecznie dochodzimy do miejsca odbioru dla twojej straty . Niektórzy ludzie wolą pracować przez ich smutek w domu lub z doradcami smutek , podczas gdy inne są wygodne łączące grupy wsparcia smutek . Instrukcja
1

Pozwól sobie przejść przez pięć etapów żałoby jako część procesu żałoby . Pierwszym etapem jest zaprzeczanie i izolacja . Powszechne jest zaprzeczyć, żetragiczna strata miała miejsce , i staje się łatwy do społecznie wycofać . Uczucie zły jestdrugi etap wystąpić podczas procesu żałoby , a następnie negocjacji i depresji . Akceptacja jestostatnim etapem .
2

ustawiono niewielkie pozytywne cele dla siebie . Ich realistyczne. Przykładem celu może być uśmiech trzy razy w ciągu jednego dnia, aby łóżko lub znaleźć coś śmiesznego do śmiechu . Wyznaczanie celów pomoże skoncentrować umysł i dać ci coś do wykonania.
3

zachować trochę każdego dnia . Nie tylko wykonywać zdrowy dla organizmu , ale również zdrowe dla głowy. Uczucia depresji i lęku łatwością z pomocą ćwiczeń i aktywności fizycznej . Jeśli potrzebujesz motywacji , zapisać się na siłownię Wspólnoty lub poproś znajomego, aby stać się partnerem na rowerze lub pieszo . Sprawdź,wykonywania lub wyzwanie i stymulujące aktywność tak , że czekamy na to robić.
4

Bądź społecznego . To może być łatwo popaść w stan depresyjny izolacji na etapie smutek , ale trudno się odsunął się od niej . Każdy potrzebuje czasu sam na sam w trakcie procesu żałoby , ale sam czas różni się od izolowania się . Aby upewnić się, że nie stać samodzielnie , telefonować do przyjaciół i rodziny , wyjść i robić rzeczy , które lubisz , dołącz je do posiłków i pójść do kina .
5

Podnieśnowy hobby , takie jak ogrodnictwo, lub ponownego zaangażowania się w ulubionej aktywności . Oddanie umysłu do zadania trzyma skupia się na czymś innym niż swoim smutku i daje nowe rzeczy oczekujemy . To może byćhobby, które można zrobić indywidualnie lub jako grupę w społeczności .
6

Napisz w dzienniku . Zapiski z uczuć , od jednego dnia do następnego. To jest nierealne drastycznych zmian , ponieważ smutek jest to proces, który może potrwać kilka tygodni , miesięcy lub nawet lat , w zależności od osoby. Czasopismo pozwala wyrazić siebie i swoje najbardziej prywatne myśli bez ktoś wiedząc o nich. To jestdziałanie terapeutyczne często zalecane przez doradców żal. Imperium