Ćwiczenia , które utrudniają Wiek Podobne zmiany w mózgu u osób starszych

Małe dzieci mają zdrowe , silne , elastyczne mózgi . To pomaga im nauczyć się nowych umiejętności i zachować informacje . Wraz ze starzeniem się mózgu , zaczyna się pogarszać. Korzystanie z mózgu do uczenia się nowych umiejętności i aktywnie stymulować neurony daje to ćwiczenia i pomaga uniknąć zmian związanych z wiekiem , takich jak utrata pamięci , stwierdza " USC Health Magazine ". Neurobik

Gdy ktoś wykorzystuje swoje pięć zmysłów w nieprzewidywalny sposób , że używa neurobik . Te ćwiczenia mózgu wzmocnienie mózgu i stymulują jego wzrost, więcej komórek mózgowych i ścieżek , według Instytutu Franklina . Neurobik daje elastyczność mózgu , tworząc nowe połączenia . Sposoby korzystania neurobic ćwiczenia mózgu m.in. mycia twarzy i ubiera się z zamkniętymi oczami . Odtwarzanie Charades gry również pobudza mózg , ponieważ zachęca do komunikacji poprzez wzrokowych tylko .
Zbiory Zmiany nawyków

Innym mózg ćwiczenia do budowy nowych połączeń nerwowych i zapobiega związane z wiekiem utrata pamięci polega na zmianie jednego nawyku każdego dnia . Na przykład , można użyć nie dominującej ręki do obsługi myszy komputerowej , lub jechać inną drogą do pracy . Szczotkowanie zębów lub za pomocą pilota z przeciwnej strony też działa . Doświadczenie osób niezręczności oznaczamózg musi pracować i ćwiczenia do nauki nowych umiejętności . Imperium grać w gry

Podobnie jak gry fizycznych, takich jak koszykówka i tenis ćwiczenia mięśni organizmu , inne rodzaje gier wykonywać mózg . Gry, które sprawiają, że ludzie myślą , jak Scrabble lub krzyżówki , stymulują mózg i zapobiec utracie pamięci , stwierdzaInstytut Franklina . Czytanie książek też pobudza mózg .
Aktywność fizyczna

Ćwiczenia ciała poprzez aktywność fizyczną wykonuje również mózg . Walking szczególnie działa w celu zwiększenia obrotu i tlenu do mózgu . Chodzenie nie wymaga wiele dodatkowego tlenu do nóg , ponieważ nie jest zbyt męczący , więcmózg dostaje dodatkową krew i tlen . Starsi dorośli , którzy chodzą regularnie poprawy Podstawa pokaż pamięci w porównaniu do tych, którzy nie chodzą , informuje Instytut Franklina . Imperium