Rodzaje Anger Management

Celem zarządzania gniewu jest nauczyć się kontrolować siebie podczas napadów złości i być bardziej konstruktywne w uzyskaniu punkt całej , kiedy jesteś zły. Wyrażania gniewu jestzupełnie normalne uczucie , ale gdy jest połączony z krzycząc ocenzurowano i napady złości , może być katastrofalne dla tych wokół ciebie . Humor

W środku złości mamy tendencję mówić rzeczy, których nie powinien powiedzieć , a pewne rzeczy powiedzieć, nie ma sensu w ogóle, jeśli brać dosłownie . Jeśli zdecydujesz się na zwrot "To jak mam mówić do ściany z cegły ," i wyobrazić sobie osobę, o mur ceglany z nóg, rąk i szklanki , może po prostu śmiać siętrochę . Jestcentralnym punktem terapii humor ; wziąć to, co masz zamiar powiedzieć dosłownie i wyobrazić . To pomaga się uspokoić w środku gniew.
Learning Skills

Uczenie umiejętności komunikacyjne mogą pomóc znaleźć lepszy sposób na zdobycie punktu wcałej dyskusji . Uczy także , jak mieć cierpliwość , jeśli chodzi o słuchanie drugiej osoby na zewnątrz. Imperium Relaks

Learning głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc uspokoić nerwy w każdej sytuacji. To dlatego, że powoli rytmiczne oddychanie zachęca tętno i oddech , aby spowolnić , który pomaga zrelaksować się naturalnie. Uczenie metod medytacji i ćwiczenia je codziennie mogą pomóc mają jasne i precyzyjne głowę przez cały dzień .
Poznawcza Restrukturyzacja

restrukturyzacja poznawcza jest o zmianę sposobu myślenia . W czasach gniewu , możesz krzyczeć , cuss i powiedzieć krzywdzących rzeczy ; ta forma leczenia pomaga zastąpić te negatywne zwroty z pozytywnymi.
dyskusja Terapia

Jeśli czujesz złość , nie można pomóc poprzez środki własne, zawsze można wybrać się na psychoterapii (terapii talk) . Uczestniczących w terapii rozmowy mogą pomóc zrozumieć gniew , i jak być bardziej konstruktywna , w sposób, w jaki go obsłużyć. Imperium