Zabiegi naturalny niepokój i depresja
Lęk i depresja wpływają miliony amerykańskich rodzin codziennie . Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić , aby zmniejszyć objawy, oprócz terapii i leków. Mimo, że są to różne zaburzenia nastroju , dodanie naturalnego lęku i leczenie depresji obecnej terapii może pomóc Ci poczuć się lepiej i więcej w kontroli stanu . Ustaw i osiągnąć cele
osiągnięcia celów jestskutecznym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości i poprawić nastrój . Po osiągnięciu celów, jestpoczucie spełnienia , które tworzy pozytywne nastawienie . Zbiór małych , łatwo osiągnąć cele na początku. Ustaw wyższe cele , aby zwiększyć poczucie spełnienia , jak pozytywne nastawienie wzrasta z realizacji wcześniejszych celów.
Socialize
Socjalizacja może zabrać swoje myśli od problemów, które mogą być przyczyną ci odczuwać niepokój lub depresję . Spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi robią ciekawe rzeczy do robienia . Chociaż może to być trudne do zacząć się więcej, zwłaszcza jeśli zostały wyizolowane z powodu lęku lub depresji , m.in. kilka godzin socjalizacji w cotygodniowych zajęć. Foto Foto Foto Foto uśpienia
skuteczne i zdrowe rutyny zawiera wystarczająco dużo czasu na sen . Utworzyć procedurę, która umożliwia co najmniej osiem godzin konkretne i spójne spać każdego dnia . Jeśli były trudności z zasypianiem , poczytać książkę , aż zaśniesz , nie drzemki w ciągu dnia , wziąć ciepły prysznic lub użyć technik relaksacyjnych . Jeżeli naturalne metody zawodzą, są nie- uzależnia leki , które pomogą Ci się zrelaksować , dzięki czemu można dostać resztę trzeba.
Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia jest silnie zalecany przez specjalistów zdrowia psychicznego w celu zmniejszenia objawów lęku i depresji . Plan co najmniej pół godziny , trzy razy lub więcejtygodniowo , na spacer , pobiegać lub popływać .
Dieta
zdrowe, dobrze zbilansowana dieta mało cukrów i używek jest sprawdzony w celu zmniejszenia objawów lęku i depresji . Cukry i pobudzające tworzenie sztucznej energii . Gdy pobudzające opuścić ciało,ciało reaguje ze spadkiem energii . Ponadtozdrowa dieta może pomóc stracić na wadze , poprawa pozytywny obraz samego siebie .
Zbiory Techniki umysł-ciało
Obejmują one medytacja, joga, relaks, hipnoterapii i kierować obrazowość . Każdy jest naukowo udowodnione, aby były skuteczne dla pomaga kontrolować objawy lęku i technik depression.These są również skuteczne w kontrolowaniu lub zmniejszaniu objawów wielu warunkach fizjologicznych , jak również.
Prowadzić dziennik
dziennika może pomóc zidentyfikować wyzwalaczy dla twojego lęku i depresji . Kiedy uznają, wyzwalacze , to może być łatwiej być przygotowanym na objawy , dzięki czemu można je zatrzymać , zanim zaczną . Krótko mówiąc, jedna lub dwie noty zdanie , cztery lub pięć razy dziennie pomoże Ci zauważyć wzór wyzwalaczy , można więc większą kontrolę reakcji do wyzwalaczy dla depresji lub lęku .
