Jakie są przykłady zdrowia psychicznego?
- Posiadanie pozytywnego nastawienia do życia. Osoby o dobrym zdrowiu psychicznym mają tendencję do postrzegania szklanki do połowy pełnej, a nie do połowy pustej. Potrafią cieszyć się prostymi rzeczami w życiu i nie zniechęcają się niepowodzeniami.
- Poczucie kontroli nad swoim życiem. Osoby o dobrym zdrowiu psychicznym czują, że mają coś do powiedzenia w swoim życiu. Potrafią samodzielnie podejmować decyzje i nie boją się podejmować ryzyka.
- Umiejętność radzenia sobie ze stresem. Osoby o dobrym zdrowiu psychicznym potrafią w zdrowy sposób radzić sobie ze stresem. Nie pozwalają, aby dopadł ich stres, potrafią znaleźć sposoby na relaks i odstresowanie.
- Posiadanie zdrowych relacji. Osoby o dobrym zdrowiu psychicznym mają pozytywne i wspierające relacje z innymi. Potrafią skutecznie komunikować się z innymi oraz budować silne i trwałe relacje.
- Poczuj się dobrze ze sobą. Osoby o dobrym zdrowiu psychicznym mają pozytywny obraz siebie. Czują się dobrze ze sobą i są pewni swoich możliwości.
Oto kilka konkretnych przykładów rzeczy, które mogą zrobić osoby o dobrym zdrowiu psychicznym:
- Regularnie ćwicz. Ćwiczenia to świetny sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Może pomóc zmniejszyć stres, poprawić nastrój i zwiększyć poziom energii.
- Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Jedzenie dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może pomóc poprawić nastrój i poziom energii.
- Wystarczająca ilość snu. Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla dobrego zdrowia psychicznego. Kiedy brakuje Ci snu, częściej czujesz się zmęczony, rozdrażniony i zestresowany.
- Spędzaj czas z bliskimi. Spędzanie czasu z bliskimi może pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Wsparcie społeczne jest niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego.
- Rób rzeczy, które lubisz. Znajdź czas na zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność i które sprawiają, że czujesz się dobrze. Może to obejmować spędzanie czasu na łonie natury, czytanie, słuchanie muzyki lub spędzanie czasu z przyjaciółmi.
- Pomóż innym. Pomaganie innym może być świetnym sposobem na poprawę własnego zdrowia psychicznego. Kiedy pomagasz innym, czujesz się dobrze ze sobą i istnieje większe prawdopodobieństwo, że poczujesz więź z innymi.
- Zasięgnij profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym, nie wahaj się i zasięgnij profesjonalnej pomocy. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło Twoich problemów i opracować mechanizmy radzenia sobie.
