Pilates i jogi

pilates i joga stały się popularne formy ćwiczeń do zwalczania stresu , aby zwiększyć elastyczność i zdobyć siłę . Jak wziąć te różne klasy , można zauważyć, że mają one niektóre z tych samych pozach . Mimo, że istnieją wspólne pozy i inne podobieństwa , jak korzystać z pozy i podstawowe zasady w pilates i jogi są ​​różne. Pilates

klasy Pilates obejmie pozuje do rozciągania , a będziesz korzystać z innych pozy jako podstawa do budowania swojej podstawowej siły przez bardziej aktywnych ruchów . Masz wybór robi Pilates na macie lub przy użyciu specjalistycznego sprzętu , takich jak reformator . Na pierwszy rzut okamoże wyglądać klasa Pilates trudne , zwłaszcza po pojawieniu reformatora . Nie bój się tego, jak to wygląda -Reformator jest zaprojektowany , aby pomóc Ci aktywnie działać przez zakresów ruchu w pozach . Użyj reformatora z pomocą instruktora , aby pomóc budować siłę trzeba zrobić Pilates na macie stanowi prawidłowo .
Joga

klasa jogi obejmie rozciąganie pozy i obciążonych pozach , które wykorzystują własne ciała do oporu . Niektóre style jogi czy trzymać się pozować jako statyczny odcinku w klasie . Innych stylów jogi , takie jak Vinyasa , będzie obejmować zarówno statyczne rozciąganie i aktywne płynących pozy , które odpowiadają oddechu z ruchem . Podzbiór jogi , o których mowa w odbudowy pozach , mają przynieść swoje ciało i umysł do bardziej zrelaksowany i medytacyjnego stanu . Jeśli dopiero zaczynasz, zawsze masz możliwość korzystania z rekwizytów , takich jak pasy , bloki i krzesła , aby pomóc Ci z równowagi i elastyczności . Imperium Udostępnione Poses

joga pilates i udział w szeregu pozach . To nie jest zbyt zaskakujące, ponieważ Joseph Pilates ,założyciel Pilates , studiował jogę od lat. Przykłady ułożenia używanych zarówno pilates i jogi , aby rozciągnąć plecy sąKot, Bridge i Spinal Twist . Wspólne pozach , które działają swoje podstawowe mięśnie pilates i jogi mogą zawierać skierowaną w dół Plank , Side Plank i Pokój Leg Lift. Będziesz także korzystać Plank skierowaną w dół i boczne Plank do pracy swoje ramiona i barki .
Zbiory Rozważania

pilates i jogi pomogą Ci poprawić swoje psychiczne dobrze bytu. Korzyści zarówno pilates i jogi są ​​powszechnie uznane w środowisku medycznym jako alternatywnych form terapii dla chorych na raka , osób starszych i osób z urazami i bólami krzyża . Jeśli odzyskanie od stanu zdrowia lub szukasz forma ćwiczeń rozpocząć się , skonsultować się z lekarzem lub dostawcy opieki zdrowotnej , aby zobaczyć, czy pilates czy joga jest dla Ciebie .