Co się stanie, jeśli za długo nie będziesz spać?
* Trudności w wstawaniu rano
* Zmęczenie i obniżony poziom energii w ciągu dnia
* Ograniczone funkcje poznawcze, w tym zaburzenia pamięci, uwagi i podejmowania decyzji
* Zmniejszona koordynacja i czas reakcji
* Zwiększony apetyt i chęć na niezdrową żywność
* Zwiększone prawdopodobieństwo wypadków i obrażeń
* Trudności z zasypianiem, gdy w końcu nadchodzi pora snu
Skutki długoterminowe (z chronicznym brakiem snu):
* Zwiększone ryzyko chronicznych problemów zdrowotnych, w tym otyłości, cukrzycy typu 2, chorób serca, udaru i niektórych rodzajów nowotworów
* Osłabiony układ odpornościowy, przez co jesteś bardziej podatny na infekcje i choroby
* Zwiększony poziom hormonu stresu, kortyzolu, który może prowadzić do wahań nastroju, lęku i depresji
* Upośledzone funkcje społeczne i zawodowe, potencjalnie wpływające na Twoją produktywność, relacje i bezpieczeństwo
* Przyspieszone procesy starzenia
