Jak zrobić plan Relapse

Narodowy Instytut na Narkomanii określa uzależnienie i nadużywanie narkotyków jako przewlekłej choroby mózgu , która wyświetla się jako kompulsywne zachowania. Po leczeniu ,indywidualnie uzależniony leków modyfikujących zachowanie jest zawsze w stanie odzysku i muszą być przygotowani na niektórych wyzwala w życiu , które mogą spowodować utratę kontroli lub nawrót choroby . Przygotowanie planu nawrotu podczas pracy z terapeutą lub jak najszybciej po zabiegu może utrzymywać się w odzyskiwaniu uzależnionego długoterminowej . Rzeczy, które musisz Foto Notebook

Pokaż więcej instrukcji
Emotional plan
1

Określić , którzy będą prosić o pomoc , jeśli zaczniesz dostrzegać oznaki wycofywania się z normalną działalności i wycofania się z życia towarzyskiego . Listę tę osobę w swoim planie . Twój trzeźwy trener lub opiekun powinien byćosobą , lub wśród ludzi , z którymi można szukać pomocy .
2

Zdecyduj, które relaks terapia będzie korzystać , jeśli się ostry, nastroje doświadczenie huśtawki lub stać obronny . Opcje obejmują jogi lub inny rodzaj terapii relaksacyjnej nauczyłeś podczas gdy w leczeniu .
3

Lista praktyk opieki dla siebie planu. Należą do nich jeść pożywne w odpowiednich odstępach czasu , wykonując 06:55 razy na tydzień i się wyspać . Najlepiej trzymać się z coraz zbyt głodny , zły, samotny i zmęczony , jeśli nawrót .
Plan psychiczne
4

plan czekać 30 minut. Zazwyczajchęć do nawrotu do kompulsywnych zachowań trwa 15 do 30 minut . Przesuwać się trzymać , ażpragnienie jest ponad znajdując coś innego zajmować swój czas .
5

Plan myśleć po pierwszym drinku do kiedy budzisz się następnego dnia . Odtwórz scenę psychicznie całą drogę swoimi uczuciami porażki i potrzeby innego napojunastępnego dnia.
6

podjąć decyzję o odzyskanie jeden dzień na raz . Walcząc chęć do nawrotu do kompulsywnych zachowań na dłuższą metę może wydawać się przytłaczająca , ale pracujemy nad tym tylko następnego dnia jest do opanowania .
7

plan unikać ludzi i sytuacji, które sprawiają, że czujesz potrzebę pić .
8

Przypomnij sobie , aby przejść do spotkania odzysku .
9

plan , aby znaleźć nowe hobby i powoduje pomóc przekazać swój czas . Na przykład , można pomóc innym ludziom poszukujących odzysku .
10

Zdecyduj uniknąć codziennych sytuacji i wydarzeń , np. programów telewizyjnych i filmów , które gloryfikują wciągająca zachowanie.
11

Plan nie okłamywać siebie . Ważne jest , aby uświadomić sobie, jesteśuzależniony i że nie można używać leku niechcenia i zatrzymać .
12

Zdecyduj , do kogo zadzwonić i mówić o tym, co czujesz . Człowiek powinien być ktoś, kto rozumie swoje uzależnienie . Kolejny głos w telefonie może pomóc zwerbalizować swoje pragnienia i ich słabsze .
13

Plan myśleć logicznie . Nie rób wspomnienia dni, stosowanych leków do " starych dobrych czasów ". Imperium