Lęk i pomoc dla Depresja

pacjenci lękowe doświadczyć myśli i uczucia niepokoju w takim stopniu , że przeszkadzają w zwykłych czynnościach życiowych. Klinicznie depresji ludzie mogą mieć poczucie własnej wartości i utraconej winy , które mają potencjał, by prowadzić do prób samobójczych . Podstawowe strategie niż może pomóc ludziom lęk lub depresję kliniczną obejmują ćwiczenia, odpowiednią dietę i wybierając odpowiedni rodzaj terapii . Ćwiczenie

Ćwiczenie jest nie tylko dobre dla ciała; to jest dobre dla utrzymując umysł w lepszym nastroju . Ćwiczenia pomagają uwolnić napięcie mięśni pacjenci mogą odczuwać niepokój z braku snu lub przebywania w trybie " stres" w związku z tymi niepokojącymi wyzwalaczy. Uwalnia również naprężeń wywołujących hormonu kortyzolu . Dla pacjentów z depresją , ćwiczenia mogą pomóc produkować endorfiny , hormony związane z tworzenie " dobrego samopoczucia" postawę . Pacjenci mogą skorzystać z doładowania do pewności siebie , że pochodzi z zakończenia niektórych celów, takich jak wykończenia w zajęciach aerobiku lub jazda na rowerze stacjonarnym przez 30 minut bez przerwy .

Ważne jest jednak, aby wybrać przyjemne procedury wykonywania tak nie ryzykować uczucie utraty własnej wartości lub większym niepokojem przez samą myśl o wykonywaniu .
odpowiedniej diety

odpowiedniej diety może pomóc podnieść nastroje pacjentów zarówno lęk i depresja . W niektórych przypadkach , diety mogą być bardziej skuteczne niż leki . Warto zauważyć, że kofeina może stymulować bardziej niespokojne myśli o wyzwala w ludziach z lęku; osób cierpiących na lęk powinien być ostrożny , jak dużo kofeiny zużywają .

Zwiększenie zawartości magnezu może pomóc zachować synaps mózgu zdrowych i aktywnych dla pacjentów z depresją . Dobrym źródłem magnezu są orzechy i nasiona , otręby pszenne i szpinak .

Łącznie węglowodanów złożonych , takich jak ziemniaki i chleba pełnoziarnistego mogą korzystać osoby z lęku lub depresji , ponieważ te pokarmy zapewniają stałe źródło energii . Proste Znaleziono glukozy lub wielu paczkowanych przekąsek węglowodanów może spowodować skok w energię , ale stworzyć proporcjonalnej niskie, że mogą być niebezpieczne dla pacjentów z depresją . Imperium Terapia

jedna z najbardziej niezawodnych strategii uzyskania pomocy jest terapia . Z terapii interpersonalnej , specjalistów od zdrowia psychicznego może poszukiwać przyczyn lęku lub depresji , w nadziei na zajęcie ich i praca od podstaw .

Behawioralnej, skupia się na kontaktach z objawów lęku lub depresji przez ich rozwiązywaniu z głową, omawiając myśli i zachowania, które je otaczają , i opracowanie strategii radzenia sobie ze stresem , aby produkować więcej pozytywnych rezultatów . terapia

Grupa pozwala pacjentom być z osobami o podobnych poglądach , którzy mają podobne doświadczenia i może przekazać poczucie zrozumienie wolne od wyroku lub wyższości . Imperium