Trzy podstawowe fazy emocji
w technice medytacji uważności , ktoś, kto cierpi znacznie od problemów emocjonalnych może paść jej myśli w trzech fazach emocji . Jak dowiaduje się zidentyfikować i prowadzić swoje własne myśli , że zyskuje władzę w jej życiu , które wcześniej mogły być kontrolowane przez emocje . Trzy R , że Cię przez trzy podstawowe fazy emocji pozwalają na przetwarzanie trudnych emocji , takich jak gniew. Poprzez uznanie, relacji i rozdzielczości , mogą być przetwarzane i zwolniony , a nie walczył lub wyparte - orzekł w.
Rozpocznij Uznanie
W ramach uważności , uznając emocje sąkluczem do przekazywania go do procesu uważności . Kiedy możesz powiedzieć " Czuję złość " , a nie " jestem zły ", to można coś z tym zrobić oprócz reagowania . Czasami " przewartościowania " dodaje się po " uznawania ", aby umieścić emocje w nowej perspektywie . Imperium Tworzenie relacji
rozpoznawaniu stosunków z emocji oznacza coraz cel ten temat. Siedząc i obserwując złości , na przykład, jako coś, czego doświadczamy , pomaga kierować swoje emocje wobec świadomości . Reakcji nie jest to konieczne .
Osiągnij Rozdzielczość
Tak jak mówi cierpliwie emocjonalnego dziecka , twój cel uwagę na emocje spowoduje zacząć się rozpuszczać i rozproszyć . Rozdzielczość jest , gdyemocje zmienia się z intensywnym doświadczeniem do czegoś prostszego i mniej stresujące . Imperium
Następny artykuł:podobieństwa i Różnice między CBT & Narracja
Poprzedni artykuł:Jak zmienić sposób myślenia
Mental Illness Zabiegi
- Jak ocenić klienta na współwystępujących chorób
- Co zrobić, gdyosoba jest Suicidal lub niebezpieczny ?
- Różnice między RET i CBT
- Leki na depresję , niepokój i utrata pamięci
- Jakie są kroki w Applied Behavior Analysis ?
- Haldol Zastrzyki efekty uboczne
- Skutki węglanu litu
- Jak korzystać z hipnozy, aby pokonać lęk