Trzy podstawowe fazy emocji

w technice medytacji uważności , ktoś, kto cierpi znacznie od problemów emocjonalnych może paść jej myśli w trzech fazach emocji . Jak dowiaduje się zidentyfikować i prowadzić swoje własne myśli , że zyskuje władzę w jej życiu , które wcześniej mogły być kontrolowane przez emocje . Trzy R , że Cię przez

trzy podstawowe fazy emocji pozwalają na przetwarzanie trudnych emocji , takich jak gniew. Poprzez uznanie, relacji i rozdzielczości , mogą być przetwarzane i zwolniony , a nie walczył lub wyparte - orzekł w.
Rozpocznij Uznanie

W ramach uważności , uznając emocje sąkluczem do przekazywania go do procesu uważności . Kiedy możesz powiedzieć " Czuję złość " , a nie " jestem zły ", to można coś z tym zrobić oprócz reagowania . Czasami " przewartościowania " dodaje się po " uznawania ", aby umieścić emocje w nowej perspektywie . Imperium Tworzenie relacji

rozpoznawaniu stosunków z emocji oznacza coraz cel ten temat. Siedząc i obserwując złości , na przykład, jako coś, czego doświadczamy , pomaga kierować swoje emocje wobec świadomości . Reakcji nie jest to konieczne .
Osiągnij Rozdzielczość

Tak jak mówi cierpliwie emocjonalnego dziecka , twój cel uwagę na emocje spowoduje zacząć się rozpuszczać i rozproszyć . Rozdzielczość jest , gdyemocje zmienia się z intensywnym doświadczeniem do czegoś prostszego i mniej stresujące . Imperium