Jak korzystać z pełnego spektrum światła dla SADD

Od 1980 roku, pełne spektrum światła zostały wykorzystane w leczeniu osób z chorobą afektywną sezonową i depresji ( Sadd ) . Jeśli cierpi z objawów tych zaburzeń , poświęcić trochę czasu każdego dnia przed " Sadd światła " może byćskuteczną metodą leczenia . Zabieg ten wymaga inwestycji w świetle i trochę czasu każdego dnia , wraz z niektórych eksperymentów z czasowych i czasu trwania zastosowania do maksymalnych efektów , ale może się diametralnie zmienić swój nastrój w ciągu zaledwie kilku dni. Rzeczy, które musisz Foto pełnym spektrum światła

Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść pełne spektrum światła na biurku lub stole i siedzieć blisko, zorientowana światło . Oczy powinny być otwarte , ale nie skierowane w kierunku światła , zamiast skupić się na rzeczach oświetlone przez światło , takich jak książki, notebooka , laptopa lub posiłek.
2

Określić ilość czasu będzie wydają się przed pełnym widmie światła , w zależności od jego siły. Przeciętny światło będzie około 10000 luksów . Słabsze światło będzie wymagało więcej czasu , podczas gdymocniejsze światło będzie wymagać mniej . Pół godzinydziennie jestskuteczną metodą leczenia wielu z 10.000 lux światła .
3

Użyj pełne spektrum światła codziennie . Chociaż niektórzy ludzie mogą pominąć dzień lub dwa bez zmniejszania skutków świetle ,przerwa w regularnym stosowaniu może powodować skutki choroby afektywnej sezonowej depresji i wznowić w ciągu kilku dni na niektórych.
4

Eksperyment z czasu trwania i czasu ekspozycji . Jak ludzie reagują inaczej , szczypanie wykorzystanie światła w pełnym spektrum może pomóc to mieć najlepsze efekty nastroju . Niektórzy lepiej odpowiadać na więcej ekspozycji , podczas gdy może to spowodować rozbiegane i niespokojne uczucia dla innych. Niektórzy lepiej odpowiadać na użyciu światła w pełnym spektrum we wczesnych godzinach porannych . Po eksperymentach , możesz ustawić regularny rutynę .
5

Kontynuuj wykorzystania do końca sezonu lub okresu jesteś dotkniętych chorobą afektywną sezonową lub depresji . W przeciwieństwie do niektórych zabiegów , które powodują trwałą zmianę , skutki pełnym spektrum światła zakończy użytku . Imperium