Zajęcia dla nawiązania kontaktu z Uczucia

Zrozumieć emocje daje zdolność rozumienia siebie i relacje z innymi ludźmi . Kiedy jesteś w kontroli swoich uczuć , będzie mu łatwiej zarządzania stresem i rozwiązywania problemów. Kontrola emocjonalna daje pewność i zwiększa zdolność do skutecznego porozumiewania się z innymi. Się w kontakcie ze swoimi emocjami może być przerażające , ale to daje dużo wgląd w zachowania. Jak pan sobie sprawę, co motywuje , to będzie łatwiej dokonać niezbędnych zmian . Relaks

Relaks, głębokie oddychanie i wizualizacja może pomóc wykorzystać swoje emocje i zmniejszyć stres , co pozwala dodatkowo kontrolować swoje emocje . Wyrzeźbić 15 - do 20 - minutowego fragmentu czasu każdego dnia . Znajdź wygodne miejsce , aby usiąść lub położyć się , zamknąć oczy i praktykować głębokie oddychanie , aby pomóc organizmowi w pełni zrelaksować . Skupić się na najbardziej intensywne emocje czułeś w ciągu dnia . Pozwól sobie poczuć w swoim ciele . Trzymać emocje i zwracać uwagę na swoje myśli . Wizualizacji rzuca negatywne myśli do ognia lub śmieci . Zrzucić złe wspomnienia do dołu . Wymień je na to, co chcesz , aby się stało .
Dzienniku

Wolne pisanie może pomóc w kontakcie ze swoimi uczuciami . Wybrać ustawienia czasu każdego dnia; 10 do 20 minut powinno być mnóstwo czasu . Napisz , co przychodzi mi do głowy . Jak najlepiej, aby utrzymać piśmie przez cały czas. Unikaj edycji lub zatrzymując zbyt długo myśleć o tym, co masz zamiar napisać . Obiekt jest napisać , co jest w tobie w danym momencie . Jak nadal czasopisma , można spojrzeć wstecz na poprzednie wpisy do dziennika , aby zobaczyć , w jaki sposób wzrosła emocjonalnie i ocenić swój emocjonalny rozwój. Twój dziennik również daje motywację , gdy rzeczy są w niskiej temperaturze . Imperium wolniej

Zwolnij swoje życie w dół i będzie pogłębiać swoją emocjonalną świadomość . Jeśli jesteśtypem osoby, która jest zawsze w ruchu zzajęć jam- pełen atrakcji, play- dat, nocy dziewczyny i kolacje , to nie dziwi, jeśli masz trudności z uzyskaniem w kontakcie ze swoimi uczuciami . Zwróć uwagę na swoje ciało , jak można usiąść i powoli jeść kolację . Delektować się każdym kęsem , węch, smak i korzystając z różnego rodzaju doznaniapyszny posiłek przynosi . Zwróć uwagę na charakter; podziwiać wschód słońca i zapach powietrza sprężyny. Te niewielkie zmiany mogą budzić pozytywne uczucia wewnątrz twojej duszy , odnowienie i energetyzujący Ciebie .
Terapia

Jeśli trudno jest nawiązać kontakt ze swoimi uczuciami na swoje własny ,wykwalifikowany terapeuta może być w stanie pomóc . Jeden rodzaj leczenia do rozważenia jest terapia psychodynamiczna , która pomaga pacjentowi w doprowadzeniu jej prawdziwe uczucia do powierzchni , ich przeżywania i ich zrozumienie . Terapia psychodynamiczna zakłada swoją obronę robią więcej szkody niż pożytku . Kiedy zdaje sobie sprawę z uczuć w Twojej podświadomości , ból osłabnie . Imperium