Jak poprawić obrony Mechanizmy

mechanizmy obronne sąpsychologiczne środkiosoba korzysta w celu uniknięcia czynienia z negatywnych uczuć , takich jak złość i niepokój . Najczęstsze mechanizmy obronne są racjonalizacja , identyfikacja, przemieszczenie, projekcja , regresja , powstawanie reakcji i represji . Dowiedz się , jak skutecznie korzystać z tych mechanizmów może pomóc uniknąć nieprzyjemności związane z tymi negatywnymi emocjami można napotkać w swoim życiu . Instrukcja
1

Rozpoznaj niepokoju prowokując sytuacje, które prowadzą do rozpoczęcia korzystania mechanizmy obronne . Zapisz sytuacji zachować dokładny zapis tego, co przeszkadza i jak reagujesz . Wiedząc to, co cię denerwuje i jak reagować na to pomoże Ci poprawić na obszarach słabych w swoim życiu , aby lepiej radzić sobie z negatywności . Lista daje podstawę do przodu i poprawy swoich umiejętności .
2

Ustal, czy te mechanizmy obronne pomagają w radzeniu sobie z trudną sytuacją lub rani cię przez utrzymywanie problem dzieje . Mechanizmy obronne nie zawsze sąnajzdrowsze lub najlepszym sposobem radzenia sobie z sytuacją . Porozmawiaj z zaufanych przyjaciół i członków rodziny, którzy mogą dać obiektywny punkt widzenia , jakpewien mechanizm obronny pracuje dla Ciebie . Może się okazać, że trzymamy problem dzieje wykorzystując pewien mechanizm w swoim życiu .
3

Wymień wszystkie mechanizmy obronne , które są szkodliwe dla dobrego samopoczucia z bardziej pozytywnych umiejętności radzenia sobie . Poprosić o pomoc , jeśli chodzi o pewnym problemie , planować z wyprzedzeniem , aby uniknąć niepewności w wynikach lub dotrzeć do pomocy innym w sposób, który sprawia, że ​​czujesz się dobrze o sobie . Może to pomoże Ci ocenić swoje życie i to, co masz , co czyni cię lepszym człowiekiem z lepszych perspektyw na życie .
4

Porozmawiaj z doradcą zawodowym lub terapeutą jeśli znajdziesz dowolny szczególności mechanizm obronny zbyt trudne , aby zmienić lub ulepszyć . Ta osoba może pomóc określić , dlaczego są przywiązanie do konkretnego mechanizmu obronnego i pomóc zastąpić to czymś zdrowym lub poprawy na tym obszarze swojego życia , aby uniknąć problemów i rozczarowań . Imperium