Jak zwiększyć wytrzymałość i szybkość Wytrzymałość w Sport

Czy chcesz zwiększyć swoje umiejętności gry trudniej dłuższy czas ? Chcesz być w stanie uruchomić szybko, na dłuższy okres czasu ? Weź to od faceta takiego jak ja , kto jestniewymiarowy piłkarz i ma polegać na szybkości, siły i wybuchowość brać twarde i ścigać uruchomione plecami od mojej silnej pozycji bezpieczeństwa . Ten artykuł daje wskazówki i porady na temat jak zwiększyć wytrzymałość, szybkość i wytrzymałość to, czego potrzebujesz
intensywnego treningu Obrazów Dedykacja

Pokaż więcej instrukcji
1

Musisz ćwiczyć na technice biegu przede wszystkim . To ważne, bo uczy się , jak uruchomić pomoże działać sprawniej , które pomogą zachować wytrzymałość na późno w grze . Musisz pracować na ruszeniem kulki nogi , pobyt zrelaksowany po uruchomieniu , i posiadające windy wysokie kolana . Należy również do pompowania łokcie prosto za tobą i przed tobą , a nie w poprzek ciała .
2

Wykonaj wysoką intensywność treningu , jak gdyby w rzeczywistości gra w gry. Należy trenować jak można grać . Najlepsze ćwiczenia , aby tego dokonać to ćwiczenia takie jak Plyometrics i opór ćwiczenia agility . Czytrener lub jeden z twoich kolegów oprzeć ręcznie lub z zespołów szkoleniowych podczas wykonywać różne ćwiczenia agility dotyczące Twojej sportu . Możesz dowiedzieć się więcej o tych ćwiczeniach w kolumnie zasobów na www.stack.com
3

Inną ważną metodą szkolenia musisz włączyć działa dłuższe dystanse na wszystkie obecnie wysiłku . Idź do utworu i praktyka sprint 400 i 500 metrowych kresek tak szybko, jak to tylko możliwe . Techniki pracy na utrzymanie dobrej formy i uruchomiony . Pozwoli to zwiększyć szybkość wytrzymałość ogromnie. Będzie to również wyzwanie psychicznie , jak masz do woli się uruchomić te odległości w tak szybkim tempie.
4

Stale się silniejszy w siłowni . Będzie znacznie lepiej na boisku , jeśli jesteś silny i wybuchowy . To dlatego, że twoje mięśnie będą bardziej odporne na zmęczenie i trzymać dłużej w sporcie . Trzeba dodać zmiany w programie szkolenia , aby naprawdę dać mięśnie dobry trening . Powinieneś trenować bardzo ciężki z dużo masy i 1-5 zakresie rep i ​​powinna też zrobić lekki dla całej partii powtórzeń . Pozwoli to rozwijać wytrzymałość i siłę oraz wytrzymałość mięśni .
5

Upewnij się, że wykonywanie ruchów sportowych związanych na co dzień z pełną prędkością . Musisz ćwiczyć ruchy wymagane do położenia . To sprawi, że bardziej skuteczne w tym, co robisz i zwiększyć wytrzymałość . Kiedy staje się drugą naturą dla Ciebie , możesz elementu psychicznego z tego, co masz do zrobienia na polu gry i po prostu wyjść i grać . Będzie mniej psychicznie zmęczony tym samym zachowując wytrzymałość . Imperium