Jak kontrolować czym marzysz o świadome sny i Masz

Prawie każdy ma kilka marzeń za noc . Sny mogą byćprzyjemna forma ucieczki od rzeczywistości , lub jeśli ktoś przeżywa koszmary , sny mogą byćprzerażające doświadczenie . Dowiedz się , jak kontrolować to, co marzyć o i mieć świadome sny , aby Twoje doświadczenie spania bardziej przyjemne i zabawne . Rzeczy, które musisz Foto chęć poznania
resztę sen każdej nocy

Pokaż więcej instrukcji
1

Spróbuj uzyskać dobry sen każdej nocy . Większość specjalistów zaleca się spać przynajmniej 8 godzin na dobę . Ponieważcykl sen trwa około 90 minut , powinieneś być w stanie marzyć o 5 oddzielnych marzeń za dobę . Upewnij się, żemasz to sen nieprzerwany . Przełom wszystkich świateł i muzyki , aby uniknąć zakłócania swoje cykle snu i snu .
2

Przed praktyki świadomego śnienia, próbuj zapamiętać swoje marzenia . Staraj się zapamiętać co najmniej jeden lub dwa marzenia trzeba było w nocy po przebudzeniu się ze snu w nocy . Staraj się zapamiętać co najmniej jeden kluczowy element snu - czy to , cosen miał , kto był we śnie , lub ustawienia . Ćwicz to kilka nocy z rzędu . Jeśli to pomoże , zapisz w notatniku marzenia , że utrzymanie obok łóżka . Po opanowaniu tej techniki będzie łatwiej kontrolować swoje marzenia .
3

Przed zaśnięciem , wyeliminowanie wszystkich czynników rozpraszających , takich jak światło i dźwięk . Rozprostować plecy na chwilę przed pójściem spać . Noś wygodne, luźne ubranie albo wcale , jak ciasne ubranie może powodować dyskomfort i obudzi Cię w nocy . Upewnij się, że sypialnia jestkomfortowa temperatura .
4

Jak leżą w łóżku , zastanów się, co chcesz , aby marzyć . Ubrania oczy i zrelaksuj się . Niech myśli , co chcesz , aby marzyć o wypełnienie głowę i umysł . Użyj swojej wyobraźni na swoją korzyść i wizualizacji Wymarzona w głowie . Nie nad myśleć , co mogłoby uniemożliwić zasypianie . Odpręż się i pozwól, aby zdjęcia i scenariusz zaczynają mieć miejsce w twoim umyśle . Jak zasnąć , twoje myśli staną się twoje marzenia . Jeśli zdajesz sobie sprawę , że śnisz , gdysen ma miejsce, można kontrolować , co dzieje się we śnie . Jest to szczególnie skuteczne , jeśli koszmar , bo można albo obrócić koszmar w dobrym śnie , rozwiązując problem lub budzi się w górę i wyciągając się z tego snu .
5

następna rano , stosować te same taktyki, jak wspomniano w poprzednich krokach , aby starać się zapamiętać to, co śniło . Napisz w notesie , czy któryś z Twoich marzeń było to, co chciałem marzyć , a jeśli byli w stanie kontrolować swoje sny . Imperium