Jak pogodzić się z niewygodnych Uczucia

Jak księżyc wzrasta i spada , jak deszcz, burze i blaknięcie wybuchają , jak kwitną kwiaty i więdnięcia - nasze uczucia zbyt - przychodzą i odchodzą . Jak mikro wewnętrznych wzorców pogodowych , wszelkie emocje czujesz w danej chwili w końcu przenieść - na swój sposób naturalny i czasu - w coś innego . Jeśli to prawda (a jest ) , to nie ma potrzeby, aby nieprzyjemne odczucia , takie jak smutek , złość , samotności, lęku lub niepewności pozostawić trwały negatywny wpływ na nasze życie . Pamiętaj, że emocje są tylko wzorce pogodowe przechodzące przez nasze życie , emocje nie sącałością naszego życia . Możemy spokojnie żyć z niewygodnych uczuć - i mam nadzieję , że te wskazówki pomogą Ci nie tylko to. Instrukcja
1

Zwróć uwagę na roller coaster . Pozwalającświat poza skierować swoje wewnętrzne emocje i pozwala te wewnętrzne emocje dyktować , co myślisz o swoim życiu jako całość jest jak decyduje się spędzić całe życie mieszka na wałku coaster . Jazda idzie tak: utkniesz w korku , który sprawia, że ​​niepokój , bo masz zamiar się spóźnić . Więc twój żołądek zaczyna wiązania w węzłach i chcesz krzyczeć na wszystkich innych kierowców , aby dostać się z drogi (oczywiście , można zapomnieć , aby potwierdzić , że jesteś też częścią problemu ruchu ) . W końcu dojść do miejsca docelowego i znaleźć miejsce parkingowe tuż przy budynku i teraz jesteś szczęśliwy , ulgę , podniecony . Nie spóźnij się po wszystkim . Aleminut można przejść przez drzwi , twój współpracownik robi snide komentarz o strój , który sprawia, że ​​znowu zły , aż szef uzupełnia pracę zrobiłeś na tym wielkim raporcie . Nagle jesteś podniecony i pełen dumy . Następnie sprawdzić pocztę i przeczytałem, żeosoba, z którą miał datę zaplanowanego na najbliższy weekend, został odwołany . Teraz czujesz się źle o sobie i w wysypisk raz.
2

Odłącz ! Odczepić ! Odczepić ! Gdy masz nieprzyjemne uczucie , po prostu obserwować to , nie uchwycić na niego . Powiedz sobie: " Widzę, czuję zazdrość teraz . Czy to nie interesujące? Więc to zazdrość czuje. " Wyobraź sobie, że oglądają się tak, jakby topostać w filmie . Dołączając do swoich uczuć , co tworzy dzikie , out-of- kontroli poczucie życia roller coaster . Te wzloty i upadki mogą być porywający się na pewnym poziomie , ale w końcu zostawiają cię tęsknota za stabilnym podłożu .
3

Czy nic oprócz oddechu i płakać . Kiedy powstajenieprzyjemne uczucie , bardzo się starają , aby nie robić rzeczy , takich jak pić alkohol , czy narkotyki , przejadania się , sklep , seks , krzyczeć lub cokolwiek innego, co może służyć jako metody paraliżujący emocje . Zamiast tego, niechuczucie istnieje. Lean do niego. Oddech . Płakać , jeśli trzeba . Zapewniam cię ,niewygodne uczucie nie będzie dna . To przejdzie w końcu .
4

Śledź swoje pasje , a nie emocje . Jaka jest różnica ? Twoje uczucia są ulotne i łatwo pod wpływem powierzchownych okolicznościach . Twoją pasją jest twoja siła życiowa , że głęboko ogień wewnętrzny utrzymuje, że jest do przodu , trzyma przy życiu trzyma wierząc , że życie jest warte życia . Dla mnie , pisanie , fotografia i taniec po mnie w kontakcie z moją pasją . Co jest dla Ciebie ? Kiedy wystąpić nieprzyjemne emocje , nie oddawać te emocje z każdej dodatkowej uwagi. Zamiast umieścić swoją energię do tych rzeczy , które wypełniają cię z pasją .
5

Zmień " Jestem " do " czuję ". Spróbuj nie mówić : " . . Jestem szalony jestem smutny jestem niespokojny . " Zamiast powiedzieć : " Czuję, czuję się smutny, zły Czuję niepokój . . . " Ta niewielka zmiana języka pomoże Ci oderwać się od swoich emocji i przypominać o przemijalności uczuć .
6

Pobierz fizycznej . Nasze emocje wpływają na nasz stan fizyczny . Gdy jesteśmy źli , mamy zaciskać nasze ciała . Gdy zależy nam , nasze żołądki pienić i nasze serca drżeć . Kiedy są smutne , komórki w naszym ciele poczuć się jak zwiędłe kwiaty i jak ciężkich cegieł tonie. Ale tak jak nasze emocje wpływają na nasze stany fizyczne , nasze stany fizyczne mogą również wpływać na nasze emocje . Jeśli utkniesz w uczucie dyskomfortu , są szanse, że twoje ciało w ruchu , wędrując , jazda na rowerze , gry sportowe - poprawi zarówno twój fizyczny i swoje stany emocjonalne
7

. Zauważ swoje wyzwalacze . Jak stać się bardziej wyrafinowane na obserwowaniu i oderwanie od własnych emocji , prawdopodobnie zauważysz, że pewne sytuacje wywołują swoje nieprzyjemne uczucia częściej niż inni . Możesz zacząć wskazać , jakie okoliczności zewnętrzne wywołać czuć się wewnętrznie zły, smutny , bezwartościowe , zmartwiony lub inne nieprzyjemne emocje ?
8

Powiedz właściwą historię. Historia tworzenia w umyśle interpretować swoje uczucia może byćnajważniejszym czynnikiem określającym to jak niewygodne emocje będą wpływać na życie. Jeśli uważasz, że coś takiego : "Jestem smutny . Nikt inny nie wydaje się być smutny . Tam musi być coś nie tak ze mną jest smutna , " jesteś ustawienie się na ból . Spróbuj , a nie myśleć , "Czuję się smutny . Smutek jestnaturalną częścią życia . Każdy czuje się smutny w życiu . "
9

Bądź miły dla siebie . Życie jest trudne . Wszyscy czujemy wiele niewygodnych emocji w trakcie dnia. Pamiętaj o tym , i nie uczynić życie bardziej trudne pokonując samodzielnie dla swoich "złych" uczuć . Imperium