Jak dobrze żyć ze schizofrenią

1. Skoncentruj się na utrzymaniu dobrego stanu zdrowia:

- Spraw, aby dobre samopoczucie było najwyższym priorytetem.

- Uzyskaj pomoc wcześniej.

- Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.

- Bądź konsekwentny w przyjmowaniu leków.

- Unikaj nawrotów.

2. Opracuj osobiste cele i strategie zdrowienia:

- Wyznaczaj sobie cele w życiu i pracuj nad nimi.

- Identyfikuj i ćwicz umiejętności, które pomogą Ci radzić sobie z chorobą, np. Terapia.

- Dbaj o swoje zdrowie fizyczne, zdrowo się odżywiając i ćwicząc.

- Wystarczająca ilość snu i radzenie sobie ze stresem.

3. Zachowaj zdrowie emocjonalne:

- Angażuj się w zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność.

- Utrzymuj pozytywne nastawienie.

- Wyraź siebie twórczo.

- Unikaj nadużywania substancji.

- Ćwicz techniki relaksacyjne.

- Zbuduj sieć wsparcia składającą się z rodziny i przyjaciół.

- W przypadku takich emocji, jak lęk lub depresja, należy zwrócić się o pomoc do grupy wsparcia lub terapeuty.

4. Popraw swoje umiejętności społeczne i zawodowe:

- Rozważ dołączenie do grupy wsparcia lub sieci rówieśniczej dla osób chorych na schizofrenię.

- Uczestniczyć w wydarzeniach i działaniach społecznych.

- Rozważ kontynuację dalszej edukacji lub szkolenia.

- Zostań wolontariuszem lub weź udział w działaniach społecznych.

- Docieraj do innych i nawiązuj znaczące relacje.

5. Bądź aktywnym uczestnikiem swojej opieki:

- Bądź informowany o swoim stanie, przyjmowanych lekach i metodach leczenia.

- Komunikuj się otwarcie ze swoim lekarzem, terapeutą lub zespołem opiekuńczym.

- Zadawaj pytania i omawiaj wątpliwości.

- Dokonuj wyborów dotyczących swojej opieki i bądź aktywnym uczestnikiem decyzji.

6. Daj sobie czas i bądź cierpliwy:

- Wyzdrowienie ze schizofrenii jest procesem stopniowym, bądź cierpliwy wobec siebie.

- Mogą pojawić się niepowodzenia, ale nie oznaczają one porażki.

- Skoncentruj się na postępie, jaki poczyniłeś i idź dalej.

- Świętuj swoje sukcesy i osiągnięcia po drodze.

7. Praktykuj współczucie i troskę o siebie:

- Traktuj siebie z życzliwością i zrozumieniem.

- Dbaj o swoje potrzeby i nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.

- Wyznaczaj granice i ustalaj priorytety działań związanych z samoopieką.

- Pamiętaj, że złe dni są w porządku, każdy je ma.

Pamiętaj, że doświadczenie każdego pacjenta ze schizofrenią jest wyjątkowe i ważne jest, aby dostosować te wskazówki do swojej konkretnej sytuacji. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, terapeutą lub zespołem opiekuńczym, aby stworzyć spersonalizowany plan powrotu do zdrowia, który będzie dla Ciebie najlepszy.