Badania psychologiczne na Stres

Stres wpływa na codzienne życie wszystkich , od dzieci do dorosłych całkowicie uzależnione ciężko pracuje . Psychologia stresu bada wpływ stresu na samopoczucie człowieka , jego źródeł i mechanizmów radzenia sobie ze stresem . Psychologowie leczenia pacjentów na stres , który może zająć negatywne techniki radzenia sobie ze stresem , takich jak nadużywanie substancji , a także promowanie pozytywnych, takich jak rozluźnienie mięśni progresywny. Stres

W psychologii stres jest definiowany jako fizjologicznego (np. odnoszące się do ciała fizycznego ) reakcji osoby do wymagań ochrony środowiska . Stres nie musi być dodatnia lub ujemna , jednak ludzie mają tendencję do używania słowa " stres " w negatywnym tonie . Stres może być wywołany podczas gry w tenisa iczłowiek jest uderzyć zwycięski strzał; lub może pochodzić z harmonogramem na - zadanie . Niektóre objawy stresu to szybkie bicie serca, niepokój myśli , koncentruje koncentracji, wysoki poziom energii lub skrajnego napięcia mięśni .
Sterowania

Negatywne stres , według wielu badania psychologiczne , mogą być przypisane do braku kontroli w sytuacji . Miejsca pracy sądoskonałym przykładem . Psychologowie pamiętać, że sytuacje takie jak nie mając wsparcia , aby zakończyć pracę , niechciane długie godziny i wysokie obciążenia podane przez przełożonych faktycznie prowadzić do problemów zdrowotnych . Zdrowie i Bezpieczeństwo Dział Anglii donosi , że jedna trzecia nowych problemów zdrowotnych swoich pracowników było bezpośrednio związane ze stresem pracy i tego stresu związanego z pracą stanowiły 30 dni nieobecności na razie .

Negatywne mechanizmy radzenia sobie

negatywne mechanizmy radzenia sobie w stresie może się zdarzyć , jeśliosoba rezygnuje z próby kontrolowania sytuacji stresowej . Może być postrzegana jako kara za nie jest na tyle silny, by poradzić sobie ze stresem. Przykłady negatywnych radzenia sobie m.in. nadmierne picie , palenie i niepohamowany apetyt . Inni mogą próbować wywierać zbyt dużej kontroli nad mniejszą aspekcie ich życia , jak ich dzieci lub określonego obszaru swoich domów . Czasami negatywne mechanizmy radzenia sobie może prowadzić do zaburzeń , takich jak zaburzenia dysmorficznych ciała , gdzie postrzeganie danej osoby z jej fizyczną jaźń jest wysoce przesadzone , w wyniku nadmiernej rekompensaty .
Progressive Muscle Relaks

Progressive rozluźnienie mięśni jestpsychiczne i fizyczne techniki , które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami stresu poprzez wywieranie powoli kontrolę nad ich ciała i uwolnienia napięcia jednej grupy mięśni na raz . Na przykład ,osoba będzie zacząć od napinania się jego prawą przednią ręką przez 15 sekund , a następnie całkowicie relaks go przez 15 sekund . On następnie przenieść na drugim przedramieniu , a następnie ramiona , a następnie ramiona . To będzie nadal , dopóki nie zostaną wykorzystane wszystkie główne grupy mięśni , w wyniku swobodnej ciała .
Sam pacjent Odczulanie

własnym podawać odczulanie jest inną techniką redukcji stresu , podczas którejterapeuta może kierować pacjenta do powoli odsłaniając się do pewnych sytuacjach stresujących . Jest to zazwyczaj stosowane do tych ze stresem i lękiem od sytuacji lękowymi . Na przykładpacjent, który wykazuje stres od bycia w ewentualnie zanieczyszczonych płciowych miejscach publicznych może być zobowiązana do zbliżania się do drzwi , ale nie szalet publiczny go otworzyć . Ona może być powiedział najpierw wyobrazić sobie, co może się zdarzyć z dotykając drzwi i porównać je do aktualnej rzeczywistości . Następnego dnia może być poinstruowany , aby otworzyć drzwi , a następnie stanąć obok niego , biorąc pod uwagę zarówno postrzeganej wynik i aktualny wynik . To może kontynuować dopóki pacjent czuje się trochę bez stresu ze zbliża publiczne toalety . Imperium