Jakie są pewne rzeczy , które pomagają ludziom żyć dłużej ?

Długowieczność jest skorelowana z diety, ćwiczeń, genetyki i snu --- między innymi . Choć trudno powiedzieć, czy i jak te korelacje są przyczynowe , korelacje są tak silne , że nie mogą być ignorowane . Mieszka dawna jest w zasadziekwestia utrzymania system działa sprawnie . Jak każda maszyna ,mocniej działaszybciej to zepsuje , więc jeść prawo żywności , wystarczająco dużo ćwiczeń i ogólnie zachować się silny, aby mieć długie życie . Kalorii

Badania na szczurach laboratoryjnych wykazano , że redukcja kalorii o 20 procent lub więcej, można dodawać znaczne ilości ich żywotność , ale nie jest to koniecznew przypadku ludzi. Długie życie jest częściowo skorelowany z jedzenia z umiarem . Nie jeść zbyt wiele, wiele , ale nie jedzą zbyt mało , albo . Nadwaga stawia wiele szczepu w systemie, tym samym zmniejszając swoją długość życia , ale jest niedowaga jest niezdrowa . Waga konsekwentnie zdrowy jest skorelowane z długowieczności .

Coś więcej kalorii niż tylko liczby , choć. Powinny także być złożony z odpowiednich pokarmów . Pierwsze 2000 kalorii z cheeseburgery ma zupełnie inny zestaw składników odżywczych niż 2000 kalorii z warzyw . Zdrowe , zdrowe, nie przetworzonej żywności powoduje ciała do przechowywania mniej tłuszczu i uniknąć podejmowania pracy układu pokarmowego zbyt trudne .
Zbiory snu

Większość osób potrzebuje sześć na dziewięć godzin snu na dobę . Spanie zbyt dużo lub zbyt mało zwiększa szanse umrzeć z wielu powodów . Jeśli nie masz wystarczająco dużo śpi , organizm nie będzie coraz resztę potrzebuje , zmniejszając w ten sposób układ odpornościowy i ogólną wytrzymałość i zwiększenie ryzyka zgonu . Spanie za dużo ma podobne ryzyko , jak śpi dłużej niż dziewięć godzin noc jest zazwyczaj skorelowane z niezdrowym stylem życia , w zależności Nedley Health Solutions . Imperium Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia jest również kluczem do konieczności długiego życia . Optymalna forma ćwiczeń jestpołączenie treningu siłowego i pracę układu krążenia , ale tak długo, jak robisz coś na pół godziny lub takdzień , będzie utrzymanie ciała mocne i stanie żyć dłużej .


dla

nie zaczynaj. Jeśli palisz , przestań .
Social Networks

Ludzie są istotami społecznymi , a jeśli masz dostęp do społeczności wspierającej i silne relacje , szanse na to, że ci będzie żył dłużej, niż kogoś, kto nie . Silne przyjaźnie,aktywne społeczności isilne małżeństwo są kluczem do długiego, szczęśliwego życia , ponieważ te rzeczy dostać się z domu , umożliwiających aktywny i daje powód , aby zachować życie.
geny

studyjne 2010 znaleziono kilka wariantów genetycznych , które korelują z dokładnością do długowieczności 77 proc . Oznacza to, że geny --- które rodzą się z --- sągłównym czynnikiem życia na długi czas . Więc chociaż snu, ćwiczenia , dieta, sieci społeczne , a nie palenia są ważne dla ogólnego zdrowia ,najważniejszym czynnikiem życia na długi czas rodzi się z odpowiednim zestawem genów .